金門人 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

金門人高雄
ID 261225

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半馬 | 01:52:49 | 05:20/km | 第47半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+01'10")

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:26'06"

15 km

(01:19'59")

00:26'37" (+00'31")

00:53'27" (+00'05")

20 km

(01:46'49")

00:26'50" (+00'44")

Finish

(01:52:49)

日期: 2024-11-24 06:17 - 地點: 台南市新營市立體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'55")

05'20" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'44")

05'49" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'54")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'16")

05'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

🐲海龍萬米樂💯百場半馬樂🐲-No.54

賽後評分: 有工業🏭味道😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.06 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

白天怕水和林富田說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	05'50"	00:16'45"
4	05'10"	00:21'55"
5	05'21"	00:27'16"
6	05'06"	00:32'22"
7	05'07"	00:37'29"
8	05'28"	00:42'57"
9	05'11"	00:48'08"
10	05'14"	00:53'22"
11	05'20"	00:58'42"
12	05'10"	01:03'52"
13	05'19"	01:09'11"
14	05'26"	01:14'37"
15	05'22"	01:19'59"
16	05'09"	01:25'08"
17	05'30"	01:30'38"
18	05'17"	01:35'55"
19	05'18"	01:41'13"
20	05'36"	01:46'49"
21	05'11"	01:52'00"
21.2	04'10"	01:52'49"

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