白耿泰 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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半馬 | 01:48:16 | 05:07/km | 第20半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+00'04")

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'35" (+00'28")

15 km

(01:15'53")

00:25'07"

00:51'26" (+00'40")

20 km

(01:42'12")

00:26'19" (+01'12")

Finish

(01:48:16)

日期: 2024-11-24 06:16 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'18")

04'53" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'10")

04'52"

1000 / 3000

4

04'57"

(20'08")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'10")

05'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

白耿泰

·

賽後評分: 近乎全程交管，很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.46 km

adidas Boston 12 累積 : 272.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

陳正偉說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'54"	00:10'18"
3	04'53"	00:15'11"
4	04'58"	00:20'09"
5	05'02"	00:25'11"
6	04'57"	00:30'08"
7	05'01"	00:35'09"
8	05'30"	00:40'39"
9	05'03"	00:45'42"
10	05'04"	00:50'46"
11	05'02"	00:55'48"
12	04'59"	01:00'47"
13	05'02"	01:05'49"
14	04'57"	01:10'46"
15	05'07"	01:15'53"
16	05'05"	01:20'58"
17	05'21"	01:26'19"
18	05'09"	01:31'28"
19	05'16"	01:36'44"
20	05'28"	01:42'12"
21	05'10"	01:47'22"
21.2	04'07"	01:48'17"

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