王燕杰 2024/11/24 訓練日誌

王燕杰台北市
ID 771302

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王燕杰

恭喜破PB

半馬 | 01:56:14 | 05:30/km | 第4半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:30'57" (+01'11")

15 km

(01:32'51")

00:32'08" (+02'22")

01:06'11" (+05'28")

20 km

(02:06'54")

00:34'03" (+04'17")

Finish

(01:56:14)

日期: 2024-11-24 06:16 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'42")

1000 / 1000

05'14"

(10'55")

05'14" (+00'16")

1000 / 2000

05'03"

(15'59")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

05'07"

(21'06")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

05'16"

(26'23")

05'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給的密度很高，大約2.5到3K有一站。今年的完賽禮很有設計感，報名費很佛心，喜歡！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.70 km

asics nimbus 26 累積 : 320.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

angelika, 林志儒和其他 1 人說推

留言

林志儒太厲害了👍11月週週有賽事

2024-11-26 12:59 ·

王燕杰有人揪我就報，結果一不小心竟然排出一個連跑五週的超級賽季XD

2024-11-26 15:45 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'20"	00:11'01"
3	06'23"	00:17'24"
4	05'07"	00:22'31"
5	07'15"	00:29'46"
6	06'01"	00:35'47"
7	05'19"	00:41'06"
8	09'28"	00:50'34"
9	05'11"	00:55'45"
10	04'58"	01:00'43"
11	05'28"	01:06'11"
12	06'34"	01:12'45"
13	07'56"	01:20'41"
14	05'30"	01:26'11"
15	06'40"	01:32'51"
16	06'15"	01:39'06"
17	06'27"	01:45'33"
18	05'32"	01:51'05"
19	05'42"	01:56'47"
20	10'07"	02:06'54"
21	08'35"	02:15'29"
21.3	23'30"	02:22'22"