Touber Tseng 2024/11/24 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Touber Tseng

全馬 | 03:02:28 | 04:19/km | 第28馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:42'03"

10 km

(00:42'03")

00:21'03" (+00'03")

15 km

(01:03'06")

00:21'03" (+00'03")

00:42'25" (+00'22")

20 km

(01:24'28")

00:21'22" (+00'22")

25 km

(01:46'03")

00:21'35" (+00'35")

00:43'40" (+01'37")

30 km

(02:08'08")

00:22'05" (+01'05")

35 km

(02:30'26")

00:22'18" (+01'18")

00:44'34" (+02'31")

40 km

(02:52'42")

00:22'16" (+01'16")

Finish

(03:02:28)

日期: 2024-11-24 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'10")

1000 / 1000

04'12"

(08'30")

04'12" (+00'05")

1000 / 2000

04'11"

(12'41")

04'11" (+00'04")

1000 / 3000

04'07"

(16'48")

04'07"

1000 / 4000

04'12"

(21'01")

04'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Touber Tseng

留言

台南

Touber Tseng

留言

儘管高手如雲，分組年齡分法對我不利，但所幸前面保守後面只有小爆，沒抽筋最後還能衝刺拿到分組尾。

賽後評分: 賽後沖澡間太少，等超久。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 441.45 km

中喬飛影Plaid 冬季白累積 : 285.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Peter Chang 和陳沆圳說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'13"	00:08'29"
3	04'11"	00:12'40"
4	04'08"	00:16'48"
5	04'12"	00:21'00"
6	04'09"	00:25'09"
7	04'13"	00:29'22"
8	04'14"	00:33'36"
9	04'11"	00:37'47"
10	04'16"	00:42'03"
11	04'11"	00:46'14"
12	04'13"	00:50'27"
13	04'15"	00:54'42"
14	04'11"	00:58'53"
15	04'13"	01:03'06"
16	04'21"	01:07'27"
17	04'11"	01:11'38"
18	04'16"	01:15'54"
19	04'16"	01:20'10"
20	04'18"	01:24'28"
21	04'17"	01:28'45"
22	04'18"	01:33'03"
23	04'19"	01:37'22"
24	04'19"	01:41'41"
25	04'22"	01:46'03"
26	04'23"	01:50'26"
27	04'25"	01:54'51"
28	04'30"	01:59'21"
29	04'25"	02:03'46"
30	04'22"	02:08'08"
31	04'26"	02:12'34"
32	04'25"	02:16'59"
33	04'40"	02:21'39"
34	04'23"	02:26'02"
35	04'24"	02:30'26"
36	04'22"	02:34'48"
37	04'24"	02:39'12"
38	04'33"	02:43'45"
39	04'33"	02:48'18"
40	04'24"	02:52'42"
41	04'26"	02:57'08"
42	04'10"	03:01'18"
42.3	03'33"	03:02'29"