陳暐杰 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

27 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 02:46:30 | 03:56/km | 第4馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'58")

00:19'58" (+00'27")

00:39'57" (+00'54")

10 km

(00:39'57")

00:19'59" (+00'28")

15 km

(00:59'44")

00:19'47" (+00'16")

00:39'25" (+00'22")

20 km

(01:19'22")

00:19'38" (+00'07")

25 km

(01:38'54")

00:19'32" (+00'01")

00:39'03"

30 km

(01:58'25")

00:19'31"

35 km

(02:18'08")

00:19'43" (+00'12")

00:39'19" (+00'16")

40 km

(02:37'44")

00:19'36" (+00'05")

Finish

(02:46:30)

日期: 2024-11-24 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2827 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'20")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'00")

03'58" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'58")

03'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'57")

03'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'58")

04'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.55 km

asics Metaspeed Sky Paris 黃累積 : 226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Ggbear Huang, 張育培和其他 13 人說推

·

陳柏宏太厲害了啦.. 偶像🤩👏👏👏🎉🫡🫡🫡

2024-11-24 09:59 ·

1 個人推

陳暐杰謝啦一起加油

2024-11-24 15:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'59"	00:08'00"
3	03'58"	00:11'58"
4	03'59"	00:15'57"
5	04'01"	00:19'58"
6	03'57"	00:23'55"
7	04'02"	00:27'57"
8	03'59"	00:31'56"
9	04'00"	00:35'56"
10	04'01"	00:39'57"
11	03'59"	00:43'56"
12	03'59"	00:47'55"
13	03'56"	00:51'51"
14	03'56"	00:55'47"
15	03'57"	00:59'44"
16	03'59"	01:03'43"
17	03'51"	01:07'34"
18	03'57"	01:11'31"
19	03'55"	01:15'26"
20	03'56"	01:19'22"
21	03'55"	01:23'17"
22	03'55"	01:27'12"
23	03'54"	01:31'06"
24	03'53"	01:34'59"
25	03'55"	01:38'54"
26	03'57"	01:42'51"
27	03'53"	01:46'44"
28	03'55"	01:50'39"
29	03'53"	01:54'32"
30	03'53"	01:58'25"
31	03'51"	02:02'16"
32	03'54"	02:06'10"
33	04'08"	02:10'18"
34	03'53"	02:14'11"
35	03'57"	02:18'08"
36	03'57"	02:22'05"
37	03'53"	02:25'58"
38	03'56"	02:29'54"
39	03'57"	02:33'51"
40	03'53"	02:37'44"
41	04'00"	02:41'44"
42	03'42"	02:45'26"
42.3	03'30"	02:46'30"

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朋友動態

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