Bear 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Bear 台中
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Bear

恭喜破PB

全馬 | 03:40:47 | 05:13/km | 第5馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:40:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+00'35")

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:23'30"

15 km

(01:11'14")

00:23'39" (+00'09")

00:48'02" (+00'27")

20 km

(01:35'37")

00:24'23" (+00'53")

25 km

(02:01'13")

00:25'36" (+02'06")

00:52'16" (+04'41")

30 km

(02:27'53")

00:26'40" (+03'10")

35 km

(02:56'48")

00:28'55" (+05'25")

00:58'49" (+11'14")

40 km

(03:26'42")

00:29'54" (+06'24")

Finish

(03:40:47)

日期: 2024-11-24 06:00 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 舒適度90% - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'16")

996 / 996

04'46"

(09'39")

04'44" (+00'07")

1005 / 2002

04'49"

(14'28")

04'49" (+00'12")

999 / 3002

04'43"

(19'11")

04'44" (+00'07")

995 / 3997

04'54"

(24'05")

04'52" (+00'15")

1006 / 5004

展開計圈分析

台中

Bear

留言

第五馬完成。
溫度舒適，賽道平緩好跑，體感還不錯小破個人pb3分鐘
🏆目標220分鐘壓線達成💪

賽前宣言: 希望破PB

賽後評分: 賽道平緩好跑。補給站物品豐富多樣👍🏻第五馬終於破個人pb🏃‍♂️🏆
給 5 星

11月累積里程 : 269.25 km

asics SKY PARIS 累積 : 47.2 km

Android - samsung SM-G9960 上傳 | 7 days ago

吳瑞絢和開心廚王以家庭為重說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'41"	00:09'39"
3	04'49"	00:14'28"
4	04'48"	00:19'16"
5	04'49"	00:24'05"
6	04'42"	00:28'47"
7	04'51"	00:33'38"
8	04'38"	00:38'16"
9	04'40"	00:42'56"
10	04'39"	00:47'35"
11	04'41"	00:52'16"
12	04'42"	00:56'58"
13	04'43"	01:01'41"
14	04'44"	01:06'25"
15	04'49"	01:11'14"
16	04'50"	01:16'04"
17	04'45"	01:20'49"
18	04'49"	01:25'38"
19	05'00"	01:30'38"
20	04'59"	01:35'37"
21	05'06"	01:40'43"
22	04'59"	01:45'42"
23	05'01"	01:50'43"
24	05'10"	01:55'53"
25	05'20"	02:01'13"
26	05'20"	02:06'33"
27	05'16"	02:11'49"
28	05'28"	02:17'17"
29	05'22"	02:22'39"
30	05'14"	02:27'53"
31	05'25"	02:33'18"
32	05'40"	02:38'58"
33	06'19"	02:45'17"
34	05'49"	02:51'06"
35	05'42"	02:56'48"
36	06'03"	03:02'51"
37	05'53"	03:08'44"
38	06'07"	03:14'51"
39	06'02"	03:20'53"
40	05'49"	03:26'42"
41	05'59"	03:32'41"
42	05'23"	03:38'04"
42.5	05'25"	03:40'31"