揪古意 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

揪古意嘉義
ID 810851

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:39:41 | 04:43/km | 第2半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+01'14")

00:47'56" (+01'17")

10 km

(00:47'56")

00:23'33" (+00'24")

15 km

(01:11'05")

00:23'09"

00:46'39"

20 km

(01:34'35")

00:23'30" (+00'21")

Finish

(01:39:41)

日期: 2024-11-24 06:17 - 地點: 台南新營體育場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'18")

05'03" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'57")

04'38" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'37")

04'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'23")

04'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

揪古意

·

嘉義

揪古意

·

嘉義

揪古意

·

天氣涼爽～跑起來很舒服！很開心能破自己的PB～繼續保持！💪💪💪

賽前宣言: 希望無傷完賽～

賽後評分: 天氣涼爽～跑起來很舒服！很開心能順利完賽～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.66 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

開心廚王以家庭為重說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'03"	00:10'18"
3	04'39"	00:14'57"
4	04'41"	00:19'38"
5	04'45"	00:24'23"
6	04'41"	00:29'04"
7	04'41"	00:33'45"
8	04'42"	00:38'27"
9	04'39"	00:43'06"
10	04'50"	00:47'56"
11	04'28"	00:52'24"
12	04'44"	00:57'08"
13	04'35"	01:01'43"
14	04'39"	01:06'22"
15	04'43"	01:11'05"
16	04'41"	01:15'46"
17	04'48"	01:20'34"
18	04'44"	01:25'18"
19	04'33"	01:29'51"
20	04'44"	01:34'35"
21	04'25"	01:39'00"
21.2	03'43"	01:39'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km