王愛家 2024/11/24 訓練日誌

王愛家高雄
ID 410582

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王愛家

全馬 | 04:06:32 | 05:50/km | 第5馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:27'41" (+00'48")

15 km

(01:23'05")

00:28'31" (+01'38")

00:58'33" (+03'59")

20 km

(01:53'07")

00:30'02" (+03'09")

25 km

(02:20'55")

00:27'48" (+00'55")

00:56'52" (+02'18")

30 km

(02:49'59")

00:29'04" (+02'11")

35 km

(03:18'35")

00:28'36" (+01'43")

00:59'52" (+05'18")

40 km

(03:49'51")

00:31'16" (+04'23")

Finish

(04:06:32)

日期: 2024-11-24 06:05 - 地點: 新營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'38")

1000 / 1000

05'18"

(10'58")

05'18" (+00'17")

1000 / 2000

05'17"

(16'15")

05'17" (+00'16")

1000 / 3000

05'06"

(21'22")

05'06" (+00'05")

1000 / 4000

05'31"

(26'54")

05'31" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王愛家

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高雄

王愛家

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賽後評分: 沒位置停車
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.98 km

母子鱷魚 3代-黑累積 : 107.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

開心廚王以家庭為重和 Hsing Kuo 說推

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Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2024-11-25 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4	05'08"	00:21'22"
5	05'31"	00:26'53"
6	05'01"	00:31'54"
7	05'11"	00:37'05"
8	05'50"	00:42'55"
9	05'09"	00:48'04"
10	06'30"	00:54'34"
11	05'32"	01:00'06"
12	05'24"	01:05'30"
13	06'00"	01:11'30"
14	05'25"	01:16'55"
15	06'10"	01:23'05"
16	05'43"	01:28'48"
17	05'24"	01:34'12"
18	06'41"	01:40'53"
19	05'27"	01:46'20"
20	06'47"	01:53'07"
21	05'24"	01:58'31"
22	05'21"	02:03'52"
23	06'16"	02:10'08"
24	05'25"	02:15'33"
25	05'22"	02:20'55"
26	06'50"	02:27'45"
27	05'20"	02:33'05"
28	06'14"	02:39'19"
29	05'14"	02:44'33"
30	05'26"	02:49'59"
31	06'10"	02:56'09"
32	05'22"	03:01'31"
33	05'43"	03:07'14"
34	05'51"	03:13'05"
35	05'30"	03:18'35"
36	06'38"	03:25'13"
37	05'42"	03:30'55"
38	05'38"	03:36'33"
39	06'55"	03:43'28"
40	06'23"	03:49'51"
41	07'30"	03:57'21"
42	06'33"	04:03'54"
42.4	06'00"	04:06'32"