太子 2024/11/24 訓練日誌

太子台南
ID 143497

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太子

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:31:56 | 05:01/km | 第10馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:31:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:23'40" (+00'03")

15 km

(01:11'05")

00:23'48" (+00'11")

00:47'26" (+00'09")

20 km

(01:34'43")

00:23'38" (+00'01")

25 km

(01:58'48")

00:24'05" (+00'28")

00:49'12" (+01'55")

30 km

(02:23'55")

00:25'07" (+01'30")

35 km

(02:50'39")

00:26'44" (+03'07")

00:55'32" (+08'15")

40 km

(03:19'27")

00:28'48" (+05'11")

Finish

(03:31:56)

日期: 2024-11-24 06:00 - 地點: 新營體育場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2586 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'17")

1000 / 1000

04'42"

(09'32")

04'42" (+00'09")

1000 / 2000

04'41"

(14'14")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

04'42"

(18'57")

04'42" (+00'09")

1000 / 4000

04'40"

(23'37")

04'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給好不好我不知道～我一路沒看到啤酒🍻啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.22 km

Mizuno wave Rebbellion PRO2 累積 : 416.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

命七天, 顏琮益和其他 5 人說推

留言

於踏嫣恭喜高速完賽💪👏👍🍀

2024-11-24 11:46 ·

顏琮益恭喜🎊超高速完賽👍👏

2024-11-24 18:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'43"	00:09'33"
3	04'41"	00:14'14"
4	04'43"	00:18'57"
5	04'40"	00:23'37"
6	04'37"	00:28'14"
7	04'43"	00:32'57"
8	04'43"	00:37'40"
9	04'51"	00:42'31"
10	04'46"	00:47'17"
11	04'43"	00:52'00"
12	04'39"	00:56'39"
13	05'14"	01:01'53"
14	04'34"	01:06'27"
15	04'38"	01:11'05"
16	04'47"	01:15'52"
17	04'34"	01:20'26"
18	04'47"	01:25'13"
19	04'43"	01:29'56"
20	04'47"	01:34'43"
21	04'51"	01:39'34"
22	04'51"	01:44'25"
23	04'48"	01:49'13"
24	04'45"	01:53'58"
25	04'50"	01:58'48"
26	05'01"	02:03'49"
27	05'03"	02:08'52"
28	05'04"	02:13'56"
29	04'57"	02:18'53"
30	05'02"	02:23'55"
31	05'02"	02:28'57"
32	05'08"	02:34'05"
33	05'30"	02:39'35"
34	05'39"	02:45'14"
35	05'25"	02:50'39"
36	05'41"	02:56'20"
37	05'23"	03:01'43"
38	05'55"	03:07'38"
39	06'06"	03:13'44"
40	05'43"	03:19'27"
41	05'49"	03:25'16"
42	05'09"	03:30'25"
42.3	04'39"	03:31'56"