全馬 | 03:34:38 | 05:05/km | 第8馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-10-16 |
| 成績 | 03:34:38 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:05/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'53" | 00:47'55" |
| 00:24'02" (+00'09") |
| 00:24'18" (+00'25") | 00:48'58" (+01'03") |
| 00:24'40" (+00'47") |
| 00:26'12" (+02'19") | 00:52'31" (+04'36") |
| 00:26'19" (+02'26") |
| 00:27'31" (+03'38") | 00:57'08" (+09'13") |
| 00:29'37" (+05'44") |
|
日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 283 m - 地點: 重溪國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%
今年秋季第一馬，跑量不夠只求不要烙塞，誰說這場是平路馬的（唬爛！這種天氣跑全馬簡直是烤肉（大會看板36度），前半馬與杜哥配450均速，25k時杜哥狀況不好叫我開出去，照著自己的節奏維持5分速開出去，跑到33k時遇到阿威、灣嬸、仁立，阿威說前面人不多拼一下（真的好熱快爆了），聽阿威ㄧ說拼看看了，35k大腿微抽筋放慢到速度慢慢凸，到了38k被ㄚ男追上（ㄚ男晚出發還去棒賽太神了），最後跟ㄚ男還有柯帥帥慢慢的凸回終點！
3:34:33秒完賽幸運的撿到分5，月跑量有這樣的成績算滿意了，回來時後聽到老婆半馬破2跑分一，好厲害ㄚ！
#可以跟跑友一起比賽好歡樂
#可以跟跑友一起上台好開心
賽前宣言: 今年入秋第一場!加油
賽後評分: 優質賽事
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 219.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'42" | 00:09'32" |
| 3 | 04'53" | 00:14'25" |
| 4 | 04'44" | 00:19'09" |
| 5 | 04'44" | 00:23'53" |
| 6 | 04'55" | 00:28'48" |
| 7 | 04'55" | 00:33'43" |
| 8 | 04'49" | 00:38'32" |
| 9 | 04'40" | 00:43'12" |
| 10 | 04'43" | 00:47'55" |
| 11 | 04'53" | 00:52'48" |
| 12 | 04'52" | 00:57'40" |
| 13 | 04'49" | 01:02'29" |
| 14 | 04'55" | 01:07'24" |
| 15 | 04'49" | 01:12'13" |
| 16 | 04'58" | 01:17'11" |
| 17 | 04'56" | 01:22'07" |
| 18 | 04'53" | 01:27'00" |
| 19 | 04'57" | 01:31'57" |
| 20 | 04'56" | 01:36'53" |
| 21 | 05'18" | 01:42'11" |
| 22 | 05'09" | 01:47'20" |
| 23 | 04'49" | 01:52'09" |
| 24 | 05'38" | 01:57'47" |
| 25 | 05'18" | 02:03'05" |
| 26 | 05'08" | 02:08'13" |
| 27 | 04'58" | 02:13'11" |
| 28 | 05'15" | 02:18'26" |
| 29 | 05'28" | 02:23'54" |
| 30 | 05'30" | 02:29'24" |
| 31 | 05'14" | 02:34'38" |
| 32 | 05'46" | 02:40'24" |
| 33 | 05'14" | 02:45'38" |
| 34 | 05'20" | 02:50'58" |
| 35 | 05'57" | 02:56'55" |
| 36 | 06'04" | 03:02'59" |
| 37 | 05'51" | 03:08'50" |
| 38 | 05'52" | 03:14'42" |
| 39 | 05'54" | 03:20'36" |
| 40 | 05'56" | 03:26'32" |
| 41 | 05'41" | 03:32'13" |
| 41.5 | 04'53" | 03:34'37" |
留言 
