Po-Chih Chen 2016/10/16 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
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Po-Chih Chen

全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第45馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	06:00:00
總名次	580 / 822
分組名次	229 / 298
平均速度	08:31/km

官方證書

Po-Chih Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:38'27" (+06'13")

15 km

(01:53'26")

00:42'45" (+10'31")

01:24'02" (+13'21")

20 km

(02:34'43")

00:41'17" (+09'03")

25 km

(03:22'19")

00:47'36" (+15'22")

01:34'27" (+23'46")

30 km

(04:09'10")

00:46'51" (+14'37")

35 km

(04:55'17")

00:46'07" (+13'53")

01:35'03" (+24'22")

40 km

(05:44'13")

00:48'56" (+16'42")

Finish

(06:00:00)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 206 m - 卡路里: 2698 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'26")

1000 / 1000

05'57"

(12'21")

05'57"

1000 / 2000

06'30"

(18'52")

06'30" (+00'33")

1000 / 3000

06'18"

(25'11")

06'18" (+00'21")

1000 / 4000

07'02"

(32'13")

07'02" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5K後肚子再給我開始翻騰，真恨不得有塞子塞住.........
14K時終於受不了去排空腸胃，但同時也排掉跑意了！
開始一整個不想跑了！然而步兵模式也讓毒辣的太陽搞得我中暑了！
就給他六小時整玩賽啦！

10月累積里程 : 210.97 km

Adidas adidas adizero boston boost 累積 : 1475.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 陳信安和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	06'31"	00:18'52"
4	06'19"	00:25'11"
5	07'03"	00:32'14"
6	08'01"	00:40'15"
7	07'35"	00:47'50"
8	07'45"	00:55'35"
9	07'59"	01:03'34"
10	07'07"	01:10'41"
11	07'49"	01:18'30"
12	07'38"	01:26'08"
13	07'44"	01:33'52"
14	12'15"	01:46'07"
15	07'19"	01:53'26"
16	08'41"	02:02'07"
17	07'28"	02:09'35"
18	07'55"	02:17'30"
19	08'51"	02:26'21"
20	08'22"	02:34'43"
21	10'18"	02:45'01"
22	08'27"	02:53'28"
23	07'55"	03:01'23"
24	08'30"	03:09'53"
25	12'26"	03:22'19"
26	08'05"	03:30'24"
27	09'50"	03:40'14"
28	08'44"	03:48'58"
29	09'08"	03:58'06"
30	11'04"	04:09'10"
31	08'36"	04:17'46"
32	11'01"	04:28'47"
33	08'18"	04:37'05"
34	08'11"	04:45'16"
35	10'01"	04:55'17"
36	08'20"	05:03'37"
37	08'56"	05:12'33"
38	13'36"	05:26'09"
39	09'02"	05:35'11"
40	09'02"	05:44'13"
41	10'01"	05:54'14"
41.6	10'23"	06:00'03"