david 2024/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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全馬 | 08:25:00 | 11:58/km | 第123馬

2024.11.22-23 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2024-11-23
成績	08:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'50")

00:50'50" (+01'41")

01:46'15" (+03'29")

10 km

(01:46'15")

00:55'25" (+06'16")

15 km

(02:40'39")

00:54'24" (+05'15")

01:47'44" (+04'58")

20 km

(03:33'59")

00:53'20" (+04'11")

25 km

(04:23'08")

00:49'09"

01:42'46"

30 km

(05:16'45")

00:53'37" (+04'28")

35 km

(06:17'43")

01:00'58" (+11'49")

01:57'05" (+14'19")

40 km

(07:13'50")

00:56'07" (+06'58")

Finish

(08:25:00)

日期: 2024-11-23 06:00 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2444 Cal - 總步數: 73708 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

50'50"

(50'50")

10'08" (+00'17")

5009 / 5009

151 / 64

2

55'37"

(01:46'27")

11'07" (+01'16")

5000 / 10009

146 / 61

3

54'32"

(02:40'59")

10'54" (+01'03")

5000 / 15009

148 / 61

4

53'18"

(03:34'17")

10'39" (+00'48")

5000 / 20009

149 / 62

5

49'20"

(04:23'37")

09'51"

5000 / 25009

155 / 65

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

11月累積里程 : 123.41 km

鴻星爾克弜彈飛駃累積 : 369.7 km

MW Watch 上傳 | 5 days ago

潘潘, Kung 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	09'46"	00:19'43"
3	09'56"	00:29'39"
4	10'22"	00:40'01"
5	10'49"	00:50'50"
6	10'54"	01:01'44"
7	11'44"	01:13'28"
8	10'42"	01:24'10"
9	11'03"	01:35'13"
10	11'02"	01:46'15"
11	10'45"	01:57'00"
12	11'20"	02:08'20"
13	10'46"	02:19'06"
14	10'39"	02:29'45"
15	10'54"	02:40'39"
16	10'38"	02:51'17"
17	11'07"	03:02'24"
18	10'40"	03:13'04"
19	10'38"	03:23'42"
20	10'17"	03:33'59"
21	09'09"	03:43'08"
22	08'51"	03:51'59"
23	10'22"	04:02'21"
24	10'18"	04:12'39"
25	10'29"	04:23'08"
26	10'36"	04:33'44"
27	10'38"	04:44'22"
28	11'18"	04:55'40"
29	10'46"	05:06'26"
30	10'19"	05:16'45"
31	10'55"	05:27'40"
32	11'09"	05:38'49"
33	10'43"	05:49'32"
34	10'32"	06:00'04"
35	17'39"	06:17'43"
36	10'51"	06:28'34"
37	11'24"	06:39'58"
38	11'16"	06:51'14"
39	11'17"	07:02'31"
40	11'19"	07:13'50"
41	12'46"	07:26'36"
42	11'40"	07:38'16"
43	12'27"	07:50'43"
44	13'27"	08:04'10"
45	13'28"	08:17'38"
45.3	13'57"	08:21'22"

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朋友動態

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