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    Benson 新竹
    ID 4140
    213 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Benson
    全馬 | 03:17:17 | 04:40/km | 第31馬
    2016南京马拉松
    官方成績
    日期2016-10-16
    成績03:17:17
    總名次145 / -
    分組名次13 / -
    平均速度04:40/km
    官方證書
    Benson

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'17")
    		00:22'17" (+01'19")00:43'15"
    10 km(00:43'15")
    		00:20'58"
    15 km(01:04'27")
    		00:21'12" (+00'14")00:44'19" (+01'04")
    20 km(01:27'34")
    		00:23'07" (+02'09")
    25 km(01:51'03")
    		00:23'29" (+02'31")00:46'06" (+02'51")
    30 km(02:13'40")
    		00:22'37" (+01'39")
    35 km(02:35'36")
    		00:21'56" (+00'58")00:47'02" (+03'47")
    40 km(03:00'42")
    		00:25'06" (+04'08")
    Finish(03:17:17)

    日期: 2016-10-16 07:49 - 總爬升: 143 m - 地點: 南京 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3069 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'04"  (05'04")
    		05'02" (+02'09")1005 / 1005
    2
    04'28"  (09'32")
    		04'28" (+01'35")996 / 2002
    3
    04'24"  (13'56")
    		04'25" (+01'32")995 / 2998
    4
    04'18"  (18'14")
    		04'14" (+01'21")1012 / 4010
    5
    04'07"  (22'21")
    		04'04" (+01'11")1009 / 5019
    展開計圈分析
    6
    04'22"  (26'43")
    		04'23" (+01'30")992 / 6012
    7
    04'16"  (30'59")
    		04'09" (+01'16")1028 / 7040
    8
    04'08"  (35'07")
    		04'04" (+01'11")1014 / 8054
    9
    04'11"  (39'18")
    		04'10" (+01'17")1003 / 9058
    10
    04'15"  (43'33")
    		04'11" (+01'18")1015 / 10074
    11
    04'03"  (47'36")
    		04'01" (+01'08")1006 / 11081
    12
    04'13"  (51'49")
    		04'11" (+01'18")1004 / 12086
    13
    04'10"  (55'59")
    		04'08" (+01'15")1004 / 13090
    14
    04'16"  (01:00'15")
    		04'17" (+01'24")995 / 14085
    15
    04'34"  (01:04'49")
    		04'33" (+01'40")1003 / 15088
    16
    04'40"  (01:09'29")
    		04'40" (+01'47")999 / 16088
    17
    04'36"  (01:14'05")
    		04'34" (+01'41")1004 / 17092
    18
    04'39"  (01:18'44")
    		04'39" (+01'46")997 / 18090
    19
    04'55"  (01:23'39")
    		04'50" (+01'57")1016 / 19106
    20
    04'22"  (01:28'01")
    		04'23" (+01'30")993 / 20100
    21
    05'03"  (01:33'04")
    		04'59" (+02'06")1010 / 21110
    22
    04'40"  (01:37'44")
    		04'41" (+01'48")994 / 22105
    23
    04'39"  (01:42'23")
    		04'38" (+01'45")1003 / 23108
    24
    04'49"  (01:47'12")
    		04'46" (+01'53")1008 / 24117
    25
    04'22"  (01:51'34")
    		04'21" (+01'28")1002 / 25120
    26
    04'35"  (01:56'09")
    		04'36" (+01'43")994 / 26114
    27
    04'32"  (02:00'41")
    		04'28" (+01'35")1012 / 27127
    28
    04'33"  (02:05'14")
    		04'33" (+01'40")997 / 28124
    29
    04'35"  (02:09'49")
    		04'33" (+01'40")1006 / 29130
    30
    04'32"  (02:14'21")
    		04'31" (+01'38")1003 / 30134
    31
    04'56"  (02:19'17")
    		04'52" (+01'59")1012 / 31147
    32
    02'55"  (02:22'12")
    		02'53"1009 / 32156
    33
    04'49"  (02:27'01")
    		04'44" (+01'51")1014 / 33171
    34
    04'32"  (02:31'33")
    		04'29" (+01'36")1007 / 34178
    35
    04'51"  (02:36'24")
    		04'54" (+02'01")987 / 35166
    36
    05'04"  (02:41'28")
    		04'57" (+02'04")1021 / 36188
    37
    05'18"  (02:46'46")
    		05'14" (+02'21")1011 / 37200
    38
    05'04"  (02:51'50")
    		05'00" (+02'07")1011 / 38211
    39
    04'59"  (02:56'49")
    		04'57" (+02'04")1005 / 39216
    40
    04'58"  (03:01'47")
    		04'54" (+02'01")1011 / 40228
    41
    04'55"  (03:06'42")
    		04'55" (+02'02")999 / 41228
    42
    04'51"  (03:11'33")
    		04'47" (+01'54")1010 / 42238
    43
    04'43"  (03:16'16")
    		04'41" (+01'48")1004 / 43243

    2016 南京馬拉松

    練習不足 越跑越累 預定的配速早早就放棄了~

    賽道優美 但有一些難度~

    後10K有5個地下隧道 上上下下 累屬倫~

    就好好享受熱情民眾的加油聲了~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 276.20 km Saucony Kinvara 6 累積 : 1930.2 km
    XT 上傳 | 8 years ago
    邱文孝(靜心湖午跑班), WC 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    Wallace 恭喜超強完賽~~
    2016-10-17 13:56 ·
    Fred 這算是破三的前哨站，實在很快!!!
    2016-10-17 14:07 ·
    Benson Wallace 謝謝啦!

    Fred 實在很快.......就放棄配速了^^
    2016-10-17 14:10 ·
     1 個人推
    Chonma 班主任還是很穩啊!
    讚!
    2016-10-17 14:15 ·
    Chonma 我發現
    它顯示的國家/地區是: 台灣 !!!
    2016-10-17 14:16 ·
    Benson 經理 很穩~是說每5K固定慢2分鐘是吧^^
    2016-10-17 14:17 ·
     1 個人推
    Chonma 也是很穩的降速~ XD
    跟時鐘一樣了!
    2016-10-17 14:51 ·
    520Pan(靜心湖午跑班) 這速度真是快,已打趴一堆人了.
    2016-10-17 14:54 ·
    智源 這是班神放棄的成績,神與人的境界果然不同!
    2016-10-17 16:46 ·
     1 個人推
    阿彬 恭喜高速完賽!!
    2016-10-17 20:32 ·
    Benson Pan大哥 有打趴領先群的小黑！因為他們全部跑錯路棄賽了 呵呵！

    小源葛格 想向您sub3看齊！但實力不足呀！目標配速不持久呀！50歲男人的通病啊 ^_^

    阿彬兄 謝謝鼓勵
    2016-10-18 13:16 ·
     3 個人推
    Andy Cheng 恭喜班神哥成为精英跑着！！
    2016-10-18 19:36 ·
    阿杰 恭喜 超速完賽!
    2016-10-18 22:21 ·
     1 個人推
    張重聰 一定要按讚~~
    2016-10-20 15:30 ·
    老溫 嚇死人的速度
    2016-10-20 16:50 ·
    老趙 好酷喔！徐兄水呵！
    2016-10-20 19:08 ·
    Benson Andy哥 這是不分區呀!

    阿杰兄 謝謝啦~慢慢凸完^^

    Tony兄 謝謝!

    Leon兄 您過獎了吧^^

    趙老師 感恩喔!
    2016-10-22 18:32 ·
     2 個人推
    WC 恭喜班神哥，看起來是輕鬆完賽，沒用到甚麼力氣吧
    2016-10-31 20:27 ·
    Benson WC 跑的粉累人呀~
    2016-11-09 12:11 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    204'28"00:09'32"
    304'26"00:13'58"
    404'14"00:18'12"
    504'05"00:22'17"
    604'24"00:26'41"
    704'08"00:30'49"
    804'06"00:34'55"
    904'09"00:39'04"
    1004'11"00:43'15"
    1104'01"00:47'16"
    1204'12"00:51'28"
    1304'11"00:55'39"
    1404'14"00:59'53"
    1504'34"01:04'27"
    1604'37"01:09'04"
    1704'38"01:13'42"
    1804'41"01:18'23"
    1904'48"01:23'11"
    2004'23"01:27'34"
    2105'02"01:32'36"
    2204'37"01:37'13"
    2304'40"01:41'53"
    2404'48"01:46'41"
    2504'22"01:51'03"
    2604'37"01:55'40"
    2704'25"02:00'05"
    2804'36"02:04'41"
    2904'33"02:09'14"
    3004'26"02:13'40"
    3104'54"02:18'34"
    3203'01"02:21'35"
    3304'38"02:26'13"
    3404'28"02:30'41"
    3504'55"02:35'36"
    3604'53"02:40'29"
    3705'17"02:45'46"
    3805'02"02:50'48"
    3905'00"02:55'48"
    4004'54"03:00'42"
    4104'54"03:05'36"
    4204'49"03:10'25"
    4304'43"03:15'08"
    43.208'42"03:17'16"

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