2.1 km | 00:11:03 | 05:23/km日期: 2016-10-18 20:11 - 平均心率: 163 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'18" / 05'28" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'32") | 51 / 2051 |
今天主課表＝2KM反覆跑 4趟
1KM逆風定速約5:42(其實更快)
第一趟1KM也是定速約5:42
此為馬拉松4小時的配速
但實際跑完均速度為 05:23/km
果然是教練style orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
173.10 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 :
1633.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'28" | 00:10'46" |
| 2.1 | 05'48" | 00:11'04" |
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