陳佳偉 2024/12/01 訓練日誌

陳佳偉基隆
ID 195021

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陳佳偉

半馬 | 02:38:55 | 07:31/km | 第12半馬

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:38:55
總名次	533 / 1226
分組名次	447 / 978
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'56")

00:42'56" (+10'45")

01:20'59" (+11'10")

10 km

(01:20'59")

00:38'03" (+05'52")

15 km

(01:58'37")

00:37'38" (+05'27")

01:09'49"

20 km

(02:30'48")

00:32'11"

Finish

(02:38:55)

日期: 2024-12-01 06:35 - 總爬升: 447 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 情 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'01"

(12'01")

07'28" (+02'13")

1609 / 1609

11'36"

(23'37")

07'12" (+01'57")

1609 / 3218

18'10"

(41'47")

11'17" (+06'02")

1609 / 4828

10'29"

(52'17")

06'31" (+01'16")

1609 / 6437

13'58"

(01:06'15")

08'41" (+03'26")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

陳佳偉

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基隆

陳佳偉

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賽後評分: 主辦場地有很多有趣的活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'16"	00:14'35"
3	07'30"	00:22'05"
4	08'19"	00:30'24"
5	12'32"	00:42'56"
6	06'37"	00:49'33"
7	06'34"	00:56'07"
8	09'48"	01:05'55"
9	06'30"	01:12'25"
10	08'34"	01:20'59"
11	05'36"	01:26'35"
12	09'31"	01:36'06"
13	06'31"	01:42'37"
14	08'00"	01:50'37"
15	08'00"	01:58'37"
16	07'48"	02:06'25"
17	06'26"	02:12'51"
18	06'56"	02:19'47"
19	05'36"	02:25'23"
20	05'25"	02:30'48"
21	05'08"	02:35'56"
21.7	04'57"	02:39'10"