劉愛可 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉愛可彰化
ID 338606

44 位追隨者

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130.0 km | 03:41:27 | 35.2 km/h

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'38")

00:10'38" (+03'47")

00:19'43" (+05'58")

10 km

(00:19'43")

00:09'05" (+02'14")

15 km

(00:26'34")

00:06'51"

00:13'45"

20 km

(00:33'28")

00:06'54" (+00'03")

25 km

(00:41'38")

00:08'10" (+01'19")

00:16'15" (+02'30")

30 km

(00:49'43")

00:08'05" (+01'14")

35 km

(00:59'09")

00:09'26" (+02'35")

00:18'00" (+04'15")

40 km

(01:07'43")

00:08'34" (+01'43")

45 km

(01:16'14")

00:08'31" (+01'40")

00:17'57" (+04'12")

50 km

(01:25'40")

00:09'26" (+02'35")

55 km

(01:34'17")

00:08'37" (+01'46")

00:17'46" (+04'01")

60 km

(01:43'26")

00:09'09" (+02'18")

65 km

(01:53'23")

00:09'57" (+03'06")

00:19'18" (+05'33")

70 km

(02:02'44")

00:09'21" (+02'30")

75 km

(02:11'08")

00:08'24" (+01'33")

00:17'53" (+04'08")

80 km

(02:20'37")

00:09'29" (+02'38")

85 km

(02:30'20")

00:09'43" (+02'52")

00:18'10" (+04'25")

90 km

(02:38'47")

00:08'27" (+01'36")

95 km

(02:46'19")

00:07'32" (+00'41")

00:15'04" (+01'19")

100 km

(02:53'51")

00:07'32" (+00'41")

105 km

(03:01'46")

00:07'55" (+01'04")

00:15'23" (+01'38")

110 km

(03:09'14")

00:07'28" (+00'37")

115 km

(03:20'00")

00:10'46" (+03'55")

00:29'01" (+15'16")

120 km

(03:38'15")

00:18'15" (+11'24")

Finish

(03:41:27)

日期: 2024-12-01 06:10 - 總爬升: 961 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72.8

賽後評分: 爛透了\\n秩序冊有問題\\n居然讓第二名領第一名的獎盃\\n瞎爆
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.11 km

prince全智賢

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

笨大熊和蕭文傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.9 %
2	26.7	-0.5 %
3	26.3	1.3 %
4	31.0	-0.9 %
5	29.8	2.7 %
6	35.6	-2.1 %
7	32.1	-0.9 %
8	31.6	-0.8 %
9	33.3	1.0 %
10	32.7	1.3 %
11	34.3	2.3 %
12	50.7	-0.8 %
13	48.0	-0.6 %
14	42.4	1.8 %
15	48.0	-0.7 %
16	47.4	-0.4 %
17	45.6	-0.5 %
18	46.2	-0.2 %
19	39.6	1.4 %
20	40.0	-1.2 %
21	35.0	2.9 %
22	32.4	1.7 %
23	35.6	1.0 %
24	41.4	-1.0 %
25	40.9	-2.3 %
26	42.9	-1.1 %
27	33.0	2.1 %
28	45.6	-2.1 %
29	36.4	1.2 %
30	31.6	1.6 %
31	34.3	1.3 %
32	33.6	2.2 %
33	24.3	2.8 %
34	30.8	1.6 %
35	40.4	-1.8 %
36	43.9	-2.4 %
37	36.7	-1.4 %
38	24.5	2.5 %
39	34.3	-0.5 %
40	43.9	-1.4 %
41	33.3	1.8 %
42	35.3	-0.9 %
43	30.0	1.4 %
44	39.1	-1.4 %
45	40.4	-1.1 %
46	36.7	1.3 %
47	31.6	2.5 %
48	28.6	1.9 %
49	31.9	2.5 %
50	31.3	1.5 %
51	34.0	-0.9 %
52	32.4	1.8 %
53	36.7	-3.1 %
54	28.8	5.0 %
55	46.8	-2.9 %
56	28.3	2.3 %
57	25.9	2.3 %
58	39.1	-1.6 %
59	40.9	-3.0 %
60	35.0	-0.7 %
61	26.5	2.9 %
62	21.6	2.9 %
63	46.2	-2.0 %
64	43.9	-2.3 %
65	26.9	2.8 %
66	24.5	2.6 %
67	30.8	-5.0 %
68	35.6	-1.4 %
69	34.3	2.0 %
70	39.6	-1.4 %
71	32.4	1.6 %
72	40.4	-1.4 %
73	42.4	-1.5 %
74	35.3	-0.6 %
75	30.8	1.4 %
76	31.6	2.5 %
77	32.7	-1.1 %
78	32.7	1.0 %
79	33.6	-1.4 %
80	28.1	2.0 %
81	34.0	1.0 %
82	40.4	-1.4 %
83	36.0	3.3 %
84	26.3	2.5 %
85	23.8	2.1 %
86	28.8	1.8 %
87	41.4	-2.0 %
88	37.5	-2.6 %
89	33.6	-0.4 %
90	39.1	-0.9 %
91	45.6	-1.0 %
92	31.3	2.1 %
93	39.6	-2.5 %
94	42.9	1.3 %
95	43.4	2.5 %
96	35.3	2.0 %
97	38.7	-0.6 %
98	40.0	-1.0 %
99	46.8	-2.4 %
100	40.0	-1.0 %
101	37.1	-1.0 %
102	37.9	1.0 %
103	38.3	1.0 %
104	37.1	1.0 %
105	39.1	-0.6 %
106	37.5	2.2 %
107	45.6	-0.6 %
108	37.1	1.0 %
109	39.6	-1.5 %
110	42.4	-0.7 %
111	40.9	-0.2 %
112	37.1	1.0 %
113	33.6	1.2 %
114	28.3	3.5 %
115	15.9	4.8 %
116	13.3	5.7 %
117	15.1	6.9 %
118	14.9	4.5 %
119	16.7	3.9 %
120	28.1	-3.6 %
121	22.2	3.7 %
121.2	18.0	4.0 %

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