王慧嫻 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王慧嫻台南
ID 526182

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130.0 km | 05:31:44 | 23.5 km/h

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:31:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47" (+11'00")

00:30'34" (+09'28")

10 km

(00:30'34")

00:09'47"

15 km

(00:42'17")

00:11'43" (+01'56")

00:22'27" (+01'21")

20 km

(00:53'01")

00:10'44" (+00'57")

25 km

(01:08'39")

00:15'38" (+05'51")

00:30'01" (+08'55")

30 km

(01:23'02")

00:14'23" (+04'36")

35 km

(01:35'37")

00:12'35" (+02'48")

00:24'20" (+03'14")

40 km

(01:47'22")

00:11'45" (+01'58")

45 km

(01:59'34")

00:12'12" (+02'25")

00:31'09" (+10'03")

50 km

(02:18'31")

00:18'57" (+09'10")

55 km

(02:29'07")

00:10'36" (+00'49")

00:21'06"

60 km

(02:39'37")

00:10'30" (+00'43")

65 km

(03:05'24")

00:25'47" (+16'00")

00:37'16" (+16'10")

70 km

(03:16'53")

00:11'29" (+01'42")

75 km

(03:34'52")

00:17'59" (+08'12")

00:28'32" (+07'26")

80 km

(03:45'25")

00:10'33" (+00'46")

85 km

(03:55'44")

00:10'19" (+00'32")

00:25'08" (+04'02")

90 km

(04:10'33")

00:14'49" (+05'02")

95 km

(04:22'26")

00:11'53" (+02'06")

00:44'56" (+23'50")

100 km

(04:55'29")

00:33'03" (+23'16")

105 km

(05:14'19")

00:18'50" (+09'03")

00:29'05" (+07'59")

110 km

(05:24'34")

00:10'15" (+00'28")

Finish

(05:31:44)

日期: 2024-12-01 07:16 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'47"

(20'47")

14.46 (-16.31)

5000 / 5000

2

09'46"

(30'33")

30.77

5000 / 10000

3

11'43"

(42'16")

25.71 (-5.05)

5000 / 15000

4

10'44"

(53'01")

28.12 (-2.64)

5000 / 20000

5

15'38"

(01:08'39")

19.25 (-11.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好開心終於完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

蘇跑（蘇騎（蘇山））小蘇, 黃秋虹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	-1.2 %
2	30.3	-0.5 %
3	18.8	2.7 %
4	27.5	-1.3 %
5	24.3	3.0 %
6	34.3	-2.3 %
7	38.7	-1.0 %
8	29.8	-0.8 %
9	27.7	1.0 %
10	26.1	1.2 %
11	21.1	2.3 %
12	29.8	-0.8 %
13	30.0	-0.6 %
14	22.4	2.0 %
15	27.7	-1.0 %
16	28.6	-0.6 %
17	25.7	-0.8 %
18	28.8	-0.1 %
19	26.1	1.6 %
20	31.3	-1.0 %
21	19.6	2.5 %
22	10.2	1.9 %
23	21.7	1.0 %
24	29.0	-0.9 %
25	32.1	-2.2 %
26	29.8	-1.5 %
27	9.9	2.0 %
28	34.3	-2.2 %
29	28.8	1.3 %
30	24.5	2.6 %
31	28.6	1.7 %
32	29.3	-0.7 %
33	17.1	3.1 %
34	19.4	2.0 %
35	33.0	-1.5 %
36	35.3	-2.2 %
37	26.3	-2.0 %
38	17.7	2.6 %
39	25.4	-1.0 %
40	29.8	-1.9 %
41	23.2	1.8 %
42	25.9	-0.6 %
43	22.9	1.4 %
44	24.5	-1.4 %
45	26.9	-1.4 %
46	24.7	-0.4 %
47	23.2	1.7 %
48	12.1	-0.4 %
49	9.7	1.0 %
50	21.6	2.2 %
51	16.6	4.8 %
52	28.8	1.8 %
53	37.5	-1.4 %
54	39.6	-1.6 %
55	33.6	-0.6 %
56	27.1	1.7 %
57	27.9	2.0 %
58	29.3	-1.1 %
59	28.1	1.5 %
60	30.8	-1.2 %
61	22.1	2.1 %
62	24.8	1.2 %
63	28.3	-2.0 %
64	3.9	3.2 %
65	18.1	2.3 %
66	16.4	2.6 %
67	22.5	1.8 %
68	36.0	-2.1 %
69	40.4	-2.5 %
70	29.8	2.5 %
71	30.3	-0.9 %
72	35.3	-1.2 %
73	24.8	2.5 %
74	22.9	-2.3 %
75	6.5	1.5 %
76	27.9	-1.7 %
77	20.6	2.7 %
78	27.7	1.3 %
79	33.6	-1.2 %
80	39.1	-2.6 %
81	35.6	-0.8 %
82	29.5	1.7 %
83	30.3	-0.8 %
84	26.5	1.2 %
85	25.5	1.2 %
86	24.2	-0.9 %
87	19.8	2.0 %
88	14.6	-1.2 %
89	21.7	1.0 %
90	24.8	1.2 %
91	31.3	-1.2 %
92	31.0	-0.6 %
93	27.1	1.2 %
94	22.8	1.6 %
95	18.8	2.0 %
96	9.9	5.0 %
97	9.1	5.8 %
98	5.8	6.0 %
99	9.4	5.3 %
100	16.6	2.0 %
101	14.6	5.0 %
102	15.8	3.2 %
103	8.8	5.8 %
104	28.8	-5.6 %
105	30.0	-4.0 %
106	29.3	-3.8 %
107	24.5	-3.2 %
108	33.3	-4.6 %
109	31.6	-2.7 %
110	29.3	-1.8 %
111	22.9	-1.6 %
112	26.3	-1.5 %
112.4	9.7	1.8 %

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