BrYan Cheung 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

BrYan Cheung 香港
ID 133709

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3.3 km | 00:17:05 | 05:06/km

日期: 2016-10-19 21:17 - 平均心率: 148 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 04'55" / 05'15" / 04'41" / 06'30" /

1600m interval x2 , rest 1min

1.60 km 0:07'39"08 4'46" /km
1.60 km 0:07'55"17 4'56" /km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.59 km

Mizuno wave inspire 7 累積 : 1533.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'15"	00:10'10"
3	04'41"	00:14'51"
3.4	05'16"	00:17'05"

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