robin3tsou 2013/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
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6.2 km | 00:41:47 | 06:45/km

日期: 2013-09-19 16:29 - 總爬升: 137 m - 地點: 家附近 - 平均心率: 148 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'40" / 06'08" / 05'33" / 11'08" / 06'01" / 06'19" / 05'31" /

昨晚就開始到鄰居家烤肉喝酒聽說颱風要來了也許開始都會下雨今天趁5pm起火前約鄰居小妹妹跑一下結果跑到3km時肚子痛跑進麥當勞去上廁所鄰居小妹妹剛好稱趁機會休息後來她也開始說她跑不動了於是就繞短路回家了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.13 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吉哥, Al Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'08"	00:11'48"
3	05'33"	00:17'21"
4	11'08"	00:28'29"
5	06'01"	00:34'30"
6	06'19"	00:40'49"
6.2	05'31"	00:41'47"

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