陳奎麟 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎麟台中
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全馬 | 05:41:45 | 08:05/km | 第45馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	05:41:45
總名次	205 / 430
分組名次	73 / 147
平均速度	08:05/km

官方證書

陳奎麟

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'34")

00:44'34" (+03'53")

01:25'15"

10 km

(01:25'15")

00:40'41"

Finish

(05:41:45)

日期: 2016-10-22 11:14 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'03" (+03'11")

997 / 997

2

08'30"

(18'32")

08'35" (+01'43")

989 / 1987

3

08'05"

(26'37")

08'03" (+01'11")

1003 / 2990

4

11'04"

(37'41")

10'56" (+04'04")

1011 / 4002

5

06'53"

(44'34")

06'52"

1000 / 5002

展開計圈分析

台中

陳奎麟

·

不是上就是下，放鬆跑，奏效，成績進步，無抽筋

賽前宣言: 上次爆，本次前半要慢慢跑才對

10月累積里程 : 89.72 km

廠牌型號累積 : 692.7 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 8 years ago

key man, 於菌頡和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	08'33"	00:18'42"
3	08'06"	00:26'48"
4	10'53"	00:37'41"
5	06'53"	00:44'34"
6	07'24"	00:51'58"
7	07'44"	00:59'42"
8	09'09"	01:08'51"
9	08'39"	01:17'30"
10	07'45"	01:25'15"
10.5	09'46"	01:29'54"

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