蔡德甫 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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4.0 km | 00:25:14 | 06:16/km

日期: 2016-10-22 17:04 - 地點: 公道五 - 天氣: 午后陣雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 480 Cal - 總步數: 4132 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 06'20" / 06'00" / 06'22" / 06'15" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'19" (+00'22")

1008 / 1008

161 / 97

2

06'00"

(12'23")

05'57"

1006 / 2014

166 / 100

3

06'28"

(18'51")

06'27" (+00'30")

1002 / 3016

161 / 96

4

06'15"

(25'06")

06'12" (+00'15")

1006 / 4023

166 / 96

新竹

蔡德甫

·

最近又忙又累希望明天能順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.63 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

呂明潤, afu 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

Renny 加油!!

2016-10-22 21:59 ·

evenhigh 加油

2016-10-23 06:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	06'22"	00:18'42"
4	06'15"	00:24'57"
4.0	12'22"	00:25'14"

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