Tim Fang 2016/10/23 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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已使用了 2 年 1 個月 8 天
共跑了 22.3 km
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老婆的捷安特淑女車
已使用了 7 年 10 個月 9 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27797.5 km |

226.0 km
2024 年 :

1615.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.7	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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Tim Fang

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 03:51:53 | 05:29/km | 第90馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	03:51:53
總名次	58 / 1003
分組名次	21 / 362
平均速度	05:29/km

官方證書

Tim Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+01'13")

00:52'25" (+01'37")

10 km

(00:52'25")

00:26'40" (+02'08")

15 km

(01:19'28")

00:27'03" (+02'31")

00:56'40" (+05'52")

20 km

(01:49'05")

00:29'37" (+05'05")

25 km

(02:13'37")

00:24'32"

00:50'48"

30 km

(02:39'53")

00:26'16" (+01'44")

35 km

(03:08'40")

00:28'47" (+04'15")

01:00'13" (+09'25")

40 km

(03:40'06")

00:31'26" (+06'54")

Finish

(03:51:53)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 641 m - 地點: 潮州 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'04")

1000 / 1000

04'51"

(10'15")

04'51" (+00'32")

1000 / 2000

05'07"

(15'23")

05'07" (+00'48")

1000 / 3000

05'13"

(20'36")

05'13" (+00'54")

1000 / 4000

05'08"

(25'45")

05'08" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tim Fang

留言

分組取20，我21名耶！不簡單！

賽前宣言: GO!

賽後評分: 補給還可以，因為沒有我要的，最後還有啤酒整罐的，終點仙草無限供應，不錯啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉育朱, angel 和其他 27 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Tim Fang 阿就跑不動了，成績証明，22名，看來有人切西瓜又進一名了，殘念！

2016-10-24 18:03 ·

劉育朱恭喜完賽

2016-10-27 16:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'52"	00:10'15"
3	05'08"	00:15'23"
4	05'13"	00:20'36"
5	05'09"	00:25'45"
6	05'17"	00:31'02"
7	05'19"	00:36'21"
8	05'25"	00:41'46"
9	05'20"	00:47'06"
10	05'19"	00:52'25"
11	05'22"	00:57'47"
12	05'24"	01:03'11"
13	05'20"	01:08'31"
14	05'23"	01:13'54"
15	05'34"	01:19'28"
16	05'14"	01:24'42"
17	05'54"	01:30'36"
18	07'00"	01:37'36"
19	05'16"	01:42'52"
20	06'13"	01:49'05"
21	05'02"	01:54'07"
22	04'20"	01:58'27"
23	04'50"	02:03'17"
24	05'05"	02:08'22"
25	05'15"	02:13'37"
26	05'03"	02:18'40"
27	05'04"	02:23'44"
28	05'06"	02:28'50"
29	05'37"	02:34'27"
30	05'26"	02:39'53"
31	05'24"	02:45'17"
32	05'22"	02:50'39"
33	05'51"	02:56'30"
34	06'31"	03:03'01"
35	05'39"	03:08'40"
36	06'07"	03:14'47"
37	06'35"	03:21'22"
38	06'10"	03:27'32"
39	06'26"	03:33'58"
40	06'08"	03:40'06"
41	05'53"	03:45'59"
42	05'42"	03:51'41"
42.0	05'40"	03:51'58"