syhwang 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:12 | 07:01/km | 第9馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:56:12
總名次	96 / 663
分組名次	32 / 194
平均速度	07:01/km

官方證書

syhwang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38" (+09'12")

01:17'16" (+17'44")

10 km

(01:17'16")

00:38'38" (+09'12")

15 km

(01:58'33")

00:41'17" (+11'51")

01:24'35" (+25'03")

20 km

(02:41'51")

00:43'18" (+13'52")

25 km

(03:16'34")

00:34'43" (+05'17")

01:04'24" (+04'52")

30 km

(03:46'15")

00:29'41" (+00'15")

35 km

(04:15'41")

00:29'26"

00:59'32"

40 km

(04:45'47")

00:30'06" (+00'40")

Finish

(04:56:12)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 1500 m - 地點: 清泉 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3128 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

桃園

syhwang

·

賽前宣言: 為了集滿一顆柿子而戰！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.78 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 591.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃志銘, teacher135.yeh 和其他 13 人說推

·

這是我恭喜完賽

2016-10-23 12:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'41"	00:14'16"
3	07'33"	00:21'49"
4	07'42"	00:29'31"
5	09'07"	00:38'38"
6	07'32"	00:46'10"
7	06'45"	00:52'55"
8	07'04"	00:59'59"
9	09'54"	01:09'53"
10	07'23"	01:17'16"
11	07'03"	01:24'19"
12	07'02"	01:31'21"
13	07'51"	01:39'12"
14	10'43"	01:49'55"
15	08'38"	01:58'33"
16	07'54"	02:06'27"
17	09'12"	02:15'39"
18	09'48"	02:25'27"
19	07'39"	02:33'06"
20	08'45"	02:41'51"
21	09'48"	02:51'39"
22	05'24"	02:57'03"
23	05'33"	03:02'36"
24	07'13"	03:09'49"
25	06'45"	03:16'34"
26	05'16"	03:21'50"
27	05'15"	03:27'05"
28	05'34"	03:32'39"
29	07'25"	03:40'04"
30	06'11"	03:46'15"
31	05'53"	03:52'08"
32	05'39"	03:57'47"
33	06'13"	04:04'00"
34	05'53"	04:09'53"
35	05'48"	04:15'41"
36	06'01"	04:21'42"
37	05'32"	04:27'14"
38	07'12"	04:34'26"
39	05'34"	04:40'00"
40	05'47"	04:45'47"
41	05'50"	04:51'37"
41.8	06'04"	04:56'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km