何董好久沒來了 2016/10/23 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

全馬 | 04:44:44 | 06:44/km | 第38馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:44:44
總名次	69 / 663
分組名次	22 / 194
平均速度	06:44/km

官方證書

何董好久沒來了

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+03'27")

01:02'04" (+01'52")

10 km

(01:02'04")

00:29'48" (+00'59")

15 km

(01:35'14")

00:33'10" (+04'21")

01:23'47" (+23'35")

20 km

(02:25'51")

00:50'37" (+21'48")

25 km

(02:57'14")

00:31'23" (+02'34")

01:00'12"

30 km

(03:26'03")

00:28'49"

35 km

(03:59'58")

00:33'55" (+05'06")

01:08'35" (+08'23")

40 km

(04:34'38")

00:34'40" (+05'51")

Finish

(04:44:44)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 1052 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+03'22")

1000 / 1000

06'09"

(13'42")

06'09" (+01'58")

1000 / 2000

05'54"

(19'37")

05'54" (+01'43")

1000 / 3000

06'22"

(25'59")

06'22" (+02'11")

1000 / 4000

06'16"

(32'16")

06'16" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

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新竹

何董好久沒來了

留言

跑到肚子餓，瞬間沒電

賽前宣言: 70K有點小貴，跑全馬就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳圓圓, 楊國良和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王國達(新竹瘋) 恭喜高速完賽

2016-10-26 14:34 ·

楊國良時間好特別

2016-10-31 22:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'09"	00:13'43"
3	05'55"	00:19'38"
4	06'22"	00:26'00"
5	06'16"	00:32'16"
6	05'55"	00:38'11"
7	05'27"	00:43'38"
8	05'44"	00:49'22"
9	06'12"	00:55'34"
10	06'30"	01:02'04"
11	06'16"	01:08'20"
12	05'42"	01:14'02"
13	06'37"	01:20'39"
14	07'24"	01:28'03"
15	07'11"	01:35'14"
16	09'22"	01:44'36"
17	09'40"	01:54'16"
18	09'59"	02:04'15"
19	10'49"	02:15'04"
20	10'47"	02:25'51"
21	11'58"	02:37'49"
22	04'11"	02:42'00"
23	04'46"	02:46'46"
24	04'50"	02:51'36"
25	05'38"	02:57'14"
26	04'54"	03:02'08"
27	04'55"	03:07'03"
28	05'14"	03:12'17"
29	08'01"	03:20'18"
30	05'45"	03:26'03"
31	07'18"	03:33'21"
32	05'31"	03:38'52"
33	06'33"	03:45'25"
34	07'07"	03:52'32"
35	07'26"	03:59'58"
36	07'23"	04:07'21"
37	06'50"	04:14'11"
38	09'25"	04:23'36"
39	05'26"	04:29'02"
40	05'36"	04:34'38"
41	05'45"	04:40'23"
41.7	08'27"	04:46'16"