Jason Chang 2016/10/23 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 06:06:33 | 08:41/km | 第19馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	06:06:33
總名次	326 / 663
分組名次	81 / 127
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11" (+06'32")

01:28'10" (+10'05")

10 km

(01:28'10")

00:46'59" (+12'20")

15 km

(02:15'06")

00:46'56" (+12'17")

01:41'59" (+23'54")

20 km

(03:10'09")

00:55'03" (+20'24")

25 km

(03:53'35")

00:43'26" (+08'47")

01:18'05"

30 km

(04:28'14")

00:34'39"

35 km

(05:07'47")

00:39'33" (+04'54")

01:20'13" (+02'08")

40 km

(05:48'27")

00:40'40" (+06'01")

Finish

(06:06:33)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 1517 m - 地點: 新竹五峰桃山國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 7353 Cal - 總步數: 48007 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

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真是戰慄啊～
一直上坡21K！

賽前宣言: 加油～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.86 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

羅吉偉, 林永昌和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

Alex Alex Alex 恭喜順利完成賽事很讚~

2016-10-23 21:07 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽，讚啦！

2016-10-23 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'42"	00:15'11"
3	07'37"	00:22'48"
4	08'33"	00:31'21"
5	09'50"	00:41'11"
6	08'01"	00:49'12"
7	07'55"	00:57'07"
8	08'40"	01:05'47"
9	11'44"	01:17'31"
10	10'39"	01:28'10"
11	08'36"	01:36'46"
12	07'59"	01:44'45"
13	09'23"	01:54'08"
14	11'22"	02:05'30"
15	09'36"	02:15'06"
16	11'02"	02:26'08"
17	12'01"	02:38'09"
18	12'02"	02:50'11"
19	10'11"	03:00'22"
20	09'47"	03:10'09"
21	11'16"	03:21'25"
22	09'32"	03:30'57"
23	06'28"	03:37'25"
24	06'22"	03:43'47"
25	09'48"	03:53'35"
26	05'51"	03:59'26"
27	05'59"	04:05'25"
28	06'13"	04:11'38"
29	09'21"	04:20'59"
30	07'15"	04:28'14"
31	09'21"	04:37'35"
32	06'31"	04:44'06"
33	06'52"	04:50'58"
34	09'46"	05:00'44"
35	07'03"	05:07'47"
36	08'02"	05:15'49"
37	07'55"	05:23'44"
38	08'33"	05:32'17"
39	07'29"	05:39'46"
40	08'41"	05:48'27"
41	07'54"	05:56'21"
42	08'47"	06:05'08"
42.2	07'20"	06:06'37"