山寨王 2016/10/25 訓練日誌

山寨王新竹
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山寨王

39.0 km | 05:18:46 | 08:10/km

日期: 2016-10-25 05:33 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2221 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

8.85 (-4.44)

1000 / 1000

06'08"

(12'55")

9.78 (-3.50)

1000 / 2000

07'40"

(20'35")

7.83 (-5.46)

1000 / 3000

08'28"

(29'03")

7.09 (-6.20)

1000 / 4000

08'46"

(37'50")

6.84 (-6.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

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愛跑客晚安每當跑再山路上，心裡總是*叫著(神經病啊！不就是運動跑步嗎？平路不跑，跑什麼山路)，but...跑完後心裡卻是喜孜孜，超爽的。

2016-10-25 22:53 ·

江明修山大
晚安愉快

2016-10-26 21:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'08"	00:12'56"
3	07'40"	00:20'36"
4	08'28"	00:29'04"
5	08'47"	00:37'51"
6	08'25"	00:46'16"
7	06'38"	00:52'54"
8	06'53"	00:59'47"
9	06'03"	01:05'50"
10	07'14"	01:13'04"
11	07'49"	01:20'53"
12	07'33"	01:28'26"
13	07'59"	01:36'25"
14	10'07"	01:46'32"
15	14'05"	02:00'37"
16	07'58"	02:08'35"
17	10'45"	02:19'20"
18	07'54"	02:27'14"
19	10'57"	02:38'11"
20	09'42"	02:47'53"
21	25'00"	03:12'53"
22	08'03"	03:20'56"
23	23'21"	03:44'17"
24	05'42"	03:49'59"
25	06'01"	03:56'00"
26	09'22"	04:05'22"
27	07'13"	04:12'35"
28	06'06"	04:18'41"
29	07'17"	04:25'58"
30	28'19"	04:54'17"
31	04'31"	04:58'48"
32	05'19"	05:04'07"
33	04'56"	05:09'03"
34	06'01"	05:15'04"
35	06'20"	05:21'24"
36	06'10"	05:27'34"
37	06'05"	05:33'39"
38	06'16"	05:39'55"
39	07'33"	05:47'28"
39.0	10'16"	05:47'37"