Kai Po Huang 2016/10/30 訓練日誌

Kai Po Huang 台中
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Kai Po Huang

半馬 | 02:12:44 | 06:17/km | 第8半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:29'29" (+01'14")

15 km

(01:32'37")

00:34'53" (+06'38")

01:09'03" (+11'19")

20 km

(02:06'47")

00:34'10" (+05'55")

Finish

(02:12:44)

日期: 2016-10-30 06:00 - 總爬升: 224 m - 地點: 亞洲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'21")

1000 / 1000

05'13"

(10'30")

05'13" (+00'17")

1000 / 2000

05'49"

(16'19")

05'49" (+00'53")

1000 / 3000

06'10"

(22'29")

06'10" (+01'14")

1000 / 4000

05'44"

(28'14")

05'44" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒狀況不太好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.87 km

Saucony Type A 累積 : 105.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 於菌頡和其他 4 人說推

留言

陳春佳感冒還是出席早已報名的賽事，這點很值得讚許，楷博大哥是最棒的！

2016-10-30 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'14"	00:10'31"
3	05'49"	00:16'20"
4	06'10"	00:22'30"
5	05'45"	00:28'15"
6	05'28"	00:33'43"
7	04'56"	00:38'39"
8	05'25"	00:44'04"
9	07'04"	00:51'08"
10	06'36"	00:57'44"
11	05'37"	01:03'21"
12	06'55"	01:10'16"
13	07'24"	01:17'40"
14	06'30"	01:24'10"
15	08'27"	01:32'37"
16	06'06"	01:38'43"
17	06'48"	01:45'31"
18	08'06"	01:53'37"
19	06'43"	02:00'20"
20	06'27"	02:06'47"
21	05'51"	02:12'38"
21.0	03'30"	02:12'44"