阿由 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
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半馬 | 01:32:03 | 04:21/km | 第3半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30" (+00'23")

00:42'37"

10 km

(00:42'37")

00:21'07"

15 km

(01:04'35")

00:21'58" (+00'51")

00:44'07" (+01'30")

20 km

(01:26'44")

00:22'09" (+01'02")

Finish

(01:32:03)

日期: 2016-10-30 06:00 - 總爬升: 165 m - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 19116 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'23"

(04'23")

04'21" (+00'11")

1004 / 1004

197 / 116

2

04'11"

(08'34")

04'10"

1000 / 2005

207 / 115

3

04'19"

(12'53")

04'19" (+00'09")

996 / 3002

207 / 111

4

04'24"

(17'17")

04'23" (+00'13")

1003 / 4005

208 / 109

5

04'17"

(21'34")

04'15" (+00'05")

1004 / 5010

210 / 111

展開計圈分析

10月累積里程 : 313.32 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

胡淑琍, 馬紹和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃亘志恭喜高速完賽( ´▽｀)

2016-10-30 14:30 ·

馬紹四分半跑完一個半馬,強

2016-11-01 20:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'11"	00:08'34"
3	04'19"	00:12'53"
4	04'24"	00:17'17"
5	04'13"	00:21'30"
6	04'17"	00:25'47"
7	04'16"	00:30'03"
8	04'11"	00:34'14"
9	04'09"	00:38'23"
10	04'14"	00:42'37"
11	04'14"	00:46'51"
12	04'18"	00:51'09"
13	04'23"	00:55'32"
14	04'28"	01:00'00"
15	04'35"	01:04'35"
16	04'24"	01:08'59"
17	04'17"	01:13'16"
18	04'24"	01:17'40"
19	04'37"	01:22'17"
20	04'27"	01:26'44"
21	04'21"	01:31'05"
21.2	04'38"	01:32'03"

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