GUGELHUPF 2016/10/30 訓練日誌

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半馬 | 01:39:37 | 04:43/km | 第20半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:39:37
總名次	67 / 889
分組名次	13 / 218
平均速度	04:43/km

官方證書

GUGELHUPF

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:44'32"

10 km

(00:44'32")

00:22'18" (+00'04")

15 km

(01:08'18")

00:23'46" (+01'32")

00:49'52" (+05'20")

20 km

(01:34'24")

00:26'06" (+03'52")

Finish

(01:39:37)

日期: 2016-10-30 06:00 - 地點: 亞洲大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1351 Cal - 總步數: 17538 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:39'04"

(01:39'04")

04'42"

21009 / 21009

176 / 120

00'34"

(01:39'38")

04'05"

138 / 21148

180 / 135

台中

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留言

16~19，不該放掉3km的，可惜了~

賽前宣言: 南庄沒得跑，生日馬

10月累積里程 : 228.14 km

Mizuno Waverider19 累積 : 779.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jienchang, 陳小P 和其他 5 人說推

留言

Lihwa Lee 早安
今天去路跑嗎？
速度跑的很好ㄟ

2016-10-30 09:13 ·

GUGELHUPF 路線平坦好跑，高手也多，我後面跑得不好

2016-10-30 09:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'22"	00:08'40"
3	04'35"	00:13'15"
4	04'32"	00:17'47"
5	04'27"	00:22'14"
6	04'25"	00:26'39"
7	04'24"	00:31'03"
8	04'27"	00:35'30"
9	04'32"	00:40'02"
10	04'30"	00:44'32"
11	04'27"	00:48'59"
12	04'48"	00:53'47"
13	04'50"	00:58'37"
14	04'53"	01:03'30"
15	04'48"	01:08'18"
16	04'39"	01:12'57"
17	05'09"	01:18'06"
18	05'12"	01:23'18"
19	06'12"	01:29'30"
20	04'54"	01:34'24"
21	04'32"	01:38'56"
21.1	04'43"	01:39'38"