陳士弘 2016/10/30 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

半馬 | 01:58:28 | 05:36/km | 第15半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:58:28
總名次	171 / 889
分組名次	55 / 223
平均速度	05:36/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+05'13")

00:57'26" (+04'23")

10 km

(00:57'26")

00:26'13" (+00'13")

15 km

(01:23'26")

00:26'00"

00:53'03"

20 km

(01:50'29")

00:27'03" (+01'03")

Finish

(01:58:28)

日期: 2016-10-30 06:00 - 卡路里: 1308 Cal - 總步數: 23052 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'03" (+02'03")

1004 / 1004

192 / 73

06'19"

(13'24")

06'17" (+01'17")

1003 / 2008

197 / 80

06'24"

(19'48")

06'22" (+01'22")

1004 / 3012

184 / 84

06'04"

(25'52")

06'01" (+01'01")

1006 / 4019

191 / 86

05'24"

(31'16")

05'22" (+00'22")

1003 / 5022

191 / 96

展開計圈分析

鄉村景色優美，空氣良好，溫度適中，本來約好一起跑，一路平緩帶下坡，就開了，久違的半馬

賽前宣言: 霧峰走走

10月累積里程 : 143.90 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11563.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鄭伯, 王任得和其他 79 人說推

留言

觀看另 17 則留言

黃家偉（智邦路跑）恭喜漂亮完賽！

2016-10-31 18:45 ·

2 個人推

鄭伯恭喜完賽~

2016-11-04 21:42 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'20"	00:13'21"
3	06'24"	00:19'45"
4	06'04"	00:25'49"
5	05'24"	00:31'13"
6	05'31"	00:36'44"
7	05'06"	00:41'50"
8	05'03"	00:46'53"
9	05'27"	00:52'20"
10	05'06"	00:57'26"
11	05'03"	01:02'29"
12	05'21"	01:07'50"
13	05'15"	01:13'05"
14	05'09"	01:18'14"
15	05'12"	01:23'26"
16	05'15"	01:28'41"
17	05'24"	01:34'05"
18	05'24"	01:39'29"
19	05'44"	01:45'13"
20	05'16"	01:50'29"
21	05'11"	01:55'40"
21.4	18'24"	02:02'38"