紀薇 2016/10/30 訓練日誌

紀薇桃園
ID 170350

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紀薇

半馬 | 01:39:21 | 04:42/km | 第6半馬

2016上海国际马拉松赛

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:39:21
總名次	21 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

官方證書

紀薇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+05'28")

00:51'05" (+05'26")

10 km

(00:51'05")

00:22'50" (+00'03")

15 km

(01:13'52")

00:22'47"

00:45'39"

20 km

(01:36'44")

00:22'52" (+00'05")

Finish

(01:39:21)

日期: 2016-10-30 07:00 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

15'42" (+11'21")

328 / 328

05'09"

(10'19")

05'09" (+00'48")

1000 / 1328

05'16"

(15'35")

05'16" (+00'55")

1000 / 2328

04'57"

(20'33")

04'57" (+00'36")

1000 / 3328

04'32"

(25'05")

04'32" (+00'11")

1000 / 4328

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.99 km

nike zoom racer 6 累積 : 281.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許芳懿, 恩希拉和其他 85 人說推

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觀看另 13 則留言

羅吉偉恭喜太強大了!

2016-11-08 13:39 ·

1 個人推

劉柏翔太強了

2021-07-21 12:26 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	04'59"	00:13'37"
3	05'38"	00:19'15"
4	04'24"	00:23'39"
5	04'36"	00:28'15"
6	04'32"	00:32'47"
7	04'38"	00:37'25"
8	04'36"	00:42'01"
9	04'34"	00:46'35"
10	04'30"	00:51'05"
11	04'33"	00:55'38"
12	04'28"	01:00'06"
13	04'24"	01:04'30"
14	04'41"	01:09'11"
15	04'41"	01:13'52"
16	04'31"	01:18'23"
17	04'38"	01:23'01"
18	04'30"	01:27'31"
19	04'38"	01:32'09"
20	04'35"	01:36'44"
21	04'34"	01:41'18"
21.7	04'34"	01:44'33"