Ricky~959 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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15.5 km | 02:19:44 | 09:00/km

日期: 2016-10-30 13:54 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 08'50" / 08'25" / 06'48" / 06'40" / 07'09" / 07'56" / 07'42" / 09'47" / 10'57" / 10'48" / 10'36" / 09'10" / 13'44" / 07'16" / 08'17" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'47" (+02'09")

1004 / 1004

2

08'20"

(17'10")

08'25" (+01'47")

989 / 1994

3

06'53"

(24'03")

06'48" (+00'10")

1011 / 3005

4

06'35"

(30'38")

06'38"

992 / 3998

5

07'14"

(37'52")

07'09" (+00'31")

1011 / 5009

展開計圈分析

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Ricky~959

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假日郊遊：欣澳及迪欣湖。

10月累積里程 : 185.19 km

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跑極也友, v baitou 👣 👣 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ricky~959 明晚唔知仲有冇力跑

2016-10-30 17:27 ·

Fat Lam 輕鬆慢跑放鬆肌肉！

2016-10-31 08:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'25"	00:17'15"
3	06'48"	00:24'03"
4	06'40"	00:30'43"
5	07'09"	00:37'52"
6	07'56"	00:45'48"
7	07'42"	00:53'30"
8	09'47"	01:03'17"
9	10'57"	01:14'14"
10	10'48"	01:25'02"
11	10'36"	01:35'38"
12	09'10"	01:44'48"
13	13'44"	01:58'32"
14	07'16"	02:05'48"
15	08'17"	02:14'05"
15.5	10'48"	02:19'44"

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