Ain Lin 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ain Lin 新北市
ID 265076

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

164.6 km | 10:57:24 | 15.0 km/h

日期: 2016-10-30 07:16 - 總爬升: 1520 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 71 - 卡路里: 4095 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

0

0 / 0

2

00'00"

(06'19")

0

0 / 0

3

10:51'05"

(10:57'24")

15.19

164565 / 164565

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 462.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

呂柏翰, Roch Wang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.0	-1.2 %
2	25.5	1.0 %
3	19.4	-0.8 %
4	33.3	0.0 %
5	37.9	-0.5 %
6	18.6	-0.4 %
7	22.9	-0.7 %
8	33.3	-0.7 %
9	32.7	1.5 %
10	28.8	3.5 %
11	20.2	2.3 %
12	32.4	-0.4 %
13	28.3	1.2 %
14	31.6	1.3 %
15	22.2	1.3 %
16	33.6	1.5 %
17	31.3	-0.9 %
18	30.8	1.8 %
19	29.5	1.2 %
20	30.0	2.2 %
21	9.8	1.5 %
22	27.1	1.6 %
23	32.7	1.5 %
24	31.6	1.4 %
25	22.2	-0.4 %
26	27.3	2.0 %
27	27.3	2.8 %
28	32.7	1.3 %
29	35.6	1.4 %
30	24.5	1.8 %
31	19.3	1.5 %
32	21.6	3.7 %
33	29.5	2.5 %
34	8.3	2.2 %
35	31.0	2.6 %
36	18.6	3.5 %
37	24.0	2.3 %
38	31.0	2.0 %
39	35.3	2.5 %
40	37.5	-3.4 %
41	39.6	-2.0 %
42	35.0	2.4 %
43	17.9	2.2 %
44	10.3	-1.7 %
45	23.8	-1.0 %
46	17.9	1.8 %
47	18.5	4.2 %
48	23.7	-1.6 %
49	7.9	5.5 %
50	9.0	9.8 %
51	21.2	-2.5 %
52	19.4	3.0 %
53	21.8	3.3 %
54	6.0	1.6 %
55	21.3	3.3 %
56	20.5	4.0 %
57	18.7	-4.0 %
58	11.0	6.7 %
59	10.2	5.3 %
60	17.8	2.6 %
61	15.2	4.7 %
62	2.3	-7.5 %
63	50.7	-6.8 %
64	26.7	-5.5 %
65	22.1	-5.7 %
66	19.9	-2.0 %
67	19.8	4.4 %
68	13.2	4.9 %
69	9.0	6.8 %
70	11.1	5.0 %
71	33.3	-6.6 %
72	28.8	-3.3 %
73	21.4	1.8 %
74	19.6	3.8 %
75	33.6	-2.8 %
76	17.1	4.8 %
77	24.8	-3.5 %
78	5.6	4.2 %
79	15.1	5.5 %
80	37.5	-5.2 %
81	25.7	-2.7 %
82	20.5	3.8 %
83	36.4	-6.0 %
84	12.7	4.8 %
85	15.9	4.7 %
86	4.8	5.2 %
87	11.8	6.6 %
88	11.2	4.8 %
89	31.9	-6.2 %
90	41.4	-6.3 %
91	45.0	-4.9 %
92	40.4	-4.0 %
93	40.9	-5.8 %
94	7.4	-2.4 %
95	35.6	-2.1 %
96	28.6	-2.4 %
97	29.8	-2.1 %
98	46.2	-4.0 %
99	23.4	2.8 %
100	29.0	-3.0 %
101	29.5	-2.8 %
102	1.4	-2.6 %
103	14.0	2.6 %
104	16.6	3.4 %
105	13.8	3.0 %
106	7.9	2.9 %
107	13.0	3.2 %
108	10.1	3.9 %
109	16.4	2.4 %
110	26.5	-3.0 %
111	39.6	-3.2 %
112	22.8	-2.1 %
113	22.9	-3.4 %
114	13.1	2.2 %
115	20.5	-1.5 %
116	13.3	-0.9 %
117	18.3	-1.2 %
118	24.5	-2.3 %
119	7.4	-1.4 %
120	1.9	-1.2 %
121	22.0	-2.6 %
122	19.8	-1.1 %
123	11.0	-1.4 %
124	32.1	-5.7 %
125	17.9	-4.0 %
126	8.9	3.9 %
127	2.3	-1.0 %
128	7.4	-1.8 %
129	27.5	-2.0 %
130	22.4	1.7 %
131	24.3	3.0 %
132	18.8	3.9 %
133	19.3	3.0 %
134	41.9	-5.5 %
135	25.7	-1.6 %
136	27.9	-1.4 %
137	27.7	-2.0 %
138	18.1	-1.9 %
139	17.9	-1.6 %
140	26.7	-1.8 %
141	15.3	-1.6 %
142	25.7	-0.8 %
143	15.5	-0.4 %
144	19.7	-1.2 %
145	25.0	3.3 %
146	25.9	-1.3 %
147	26.5	-0.7 %
148	27.9	1.5 %
149	28.8	-1.2 %
150	23.5	1.2 %
151	20.2	-0.6 %
152	22.1	-1.4 %
153	23.8	1.0 %
154	26.3	-0.8 %
155	22.6	1.2 %
156	12.5	2.2 %
157	16.1	-2.8 %
158	18.2	-0.4 %
159	19.4	-0.7 %
160	18.3	1.4 %
161	7.8	1.7 %
162	22.1	-0.2 %
163	9.4	-1.1 %
164	22.6	-1.2 %
164.6	9.6	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"