Martin 2016/10/30 訓練日誌

Martin 嘉義
ID 124352

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Martin

29.0 km | 02:54:47 | 06:01/km | 第10半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:27'56" (+02'12")

15 km

(01:23'20")

00:29'40" (+03'56")

00:57'59" (+04'19")

20 km

(01:51'39")

00:28'19" (+02'35")

25 km

(02:20'58")

00:29'19" (+03'35")

00:00'00"

Finish

(02:54:47)

日期: 2016-10-30 06:36 - 總爬升: 629 m - 卡路里: 1566 Cal - 總步數: 28134 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'43")

1002 / 1002

189 / 98

04'59"

(10'21")

04'57" (+00'19")

1003 / 2006

185 / 108

05'11"

(15'32")

05'10" (+00'32")

1000 / 3006

181 / 106

05'10"

(20'42")

05'09" (+00'31")

1002 / 4008

177 / 109

05'05"

(25'47")

05'02" (+00'24")

1008 / 5016

173 / 114

展開計圈分析

大腿在最後2K抽筋了!

10月累積里程 : 121.14 km

mizuno rider 19 累積 : 982.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張同心, J 和其他 8 人說推

留言

梁澤鈞恭喜高速完賽/讚啦！

2016-10-30 20:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'59"	00:10'21"
3	05'11"	00:15'32"
4	05'10"	00:20'42"
5	05'02"	00:25'44"
6	05'37"	00:31'21"
7	06'39"	00:38'00"
8	04'37"	00:42'37"
9	05'21"	00:47'58"
10	05'42"	00:53'40"
11	06'07"	00:59'47"
12	05'07"	01:04'54"
13	06'24"	01:11'18"
14	05'27"	01:16'45"
15	06'35"	01:23'20"
16	06'30"	01:29'50"
17	06'02"	01:35'52"
18	04'49"	01:40'41"
19	05'14"	01:45'55"
20	05'44"	01:51'39"
21	06'30"	01:58'09"
22	06'06"	02:04'15"
23	06'03"	02:10'18"
24	04'49"	02:15'07"
25	05'51"	02:20'58"
26	06'40"	02:27'38"
27	09'20"	02:36'58"
28	11'14"	02:48'12"
29	06'32"	02:54'44"
29.0	22'43"	02:54'59"