柯明昌 2016/10/30 訓練日誌

柯明昌台中
ID 106606

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柯明昌

半馬 | 01:44:37 | 04:57/km | 第14半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:44:37
總名次	86 / 889
分組名次	18 / 218
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:23'52" (+00'20")

15 km

(01:12'50")

00:25'26" (+01'54")

00:51'45" (+04'21")

20 km

(01:39'09")

00:26'19" (+02'47")

Finish

(01:44:37)

日期: 2016-10-30 06:00 - 地點: 亞洲大學 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1123 Cal - 總步數: 18766 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'37"

(04'37")

04'36"

1001 / 1001

188 / 115

04'38"

(09'15")

04'37" (+00'01")

1000 / 2002

186 / 115

04'51"

(14'06")

04'49" (+00'13")

1006 / 3009

186 / 111

04'48"

(18'54")

04'48" (+00'12")

998 / 4007

183 / 113

04'38"

(23'32")

04'40" (+00'04")

992 / 4999

180 / 118

展開計圈分析

台中

柯明昌

明哲說推

留言

家鄉馬全家一起開心玩賽~~

10月累積里程 : 175.30 km

ASICS 虎走 3 累積 : 321.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

～～, N. Pennarun 和其他 44 人說推

留言

觀看另 19 則留言

～～恭喜全家一起開心完賽^^~

2016-11-01 12:08 ·

1 個人推

丫pollo 恭喜開心玩賽！

2016-11-02 15:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'38"	00:09'15"
3	04'48"	00:14'03"
4	04'48"	00:18'51"
5	04'41"	00:23'32"
6	04'48"	00:28'20"
7	04'39"	00:32'59"
8	04'42"	00:37'41"
9	05'01"	00:42'42"
10	04'42"	00:47'24"
11	04'48"	00:52'12"
12	05'13"	00:57'25"
13	04'57"	01:02'22"
14	05'01"	01:07'23"
15	05'27"	01:12'50"
16	04'57"	01:17'47"
17	05'01"	01:22'48"
18	05'09"	01:27'57"
19	05'59"	01:33'56"
20	05'13"	01:39'09"
21	04'54"	01:44'03"
21.2	03'40"	01:44'37"