曾學彥 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

曾學彥高雄
ID 181100

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45.3 km | 02:34:35 | 17.6 km/h

日期: 2016-10-31 06:37 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 65 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

14.57 (-14.46)

1609 / 1609

2

04'53"

(11'32")

19.78 (-9.25)

1609 / 3218

3

05'52"

(17'24")

16.51 (-12.52)

1609 / 4828

4

05'10"

(22'34")

18.75 (-10.28)

1609 / 6437

5

05'45"

(28'19")

16.82 (-12.21)

1609 / 8046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.60 km

TCX 上傳 | 8 years ago

汪治平, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	2.2 %
2	12.2	5.2 %
3	12.2	5.2 %
4	14.6	-4.6 %
5	13.2	-4.0 %
6	11.8	9.5 %
7	4.0	1.2 %
8	17.4	1.7 %
9	16.6	1.3 %
10	17.3	1.3 %
11	2.0	3.0 %
12	12.8	-1.0 %
13	15.0	1.5 %
14	17.5	2.6 %
15	19.7	1.7 %
16	15.0	1.1 %
17	12.3	3.0 %
18	16.1	1.2 %
19	1.3	1.8 %
20	14.7	1.8 %
21	9.8	6.3 %
22	18.2	5.0 %
23	36.7	-3.9 %
24	18.8	-0.4 %
25	2.0	2.2 %
26	17.2	-4.1 %
27	25.0	-5.2 %
28	1.9	5.0 %
29	17.2	-1.7 %
30	20.9	-0.8 %
31	17.6	-1.3 %
32	23.5	-0.4 %
33	25.9	-1.3 %
34	10.5	-1.8 %
35	2.1	-1.2 %
36	15.1	-1.0 %
37	8.8	-0.6 %
38	14.6	2.7 %
39	16.2	-3.1 %
40	34.3	-0.7 %
41	18.0	-0.6 %
42	13.8	1.8 %
43	25.9	-0.6 %
44	11.7	-0.8 %
45	18.2	2.5 %
45.3	12.7	-1.0 %

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