卓如 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9612.1 km |

2794.7 km
2025 年 :

39.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	39.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	114.4	0.0
Nov	106.4	17.3
Oct	121.1	0.0
Sep	140.3	43.2
Aug	171.3	0.0

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6.1 km | 00:42:43 | 07:01/km

日期: 2025-01-04 15:09 - 平均心率: 161 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 24°C - 濕度: 57.8

Pace: 06'48" / 07'06" / 06'50" / 07'03" / 07'20" / 07'00" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.16 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 274.1 km

Strava 上傳 | 6 days ago

梧棲阿強和王裕傑說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'06"	00:13'54"
3	06'50"	00:20'44"
4	07'03"	00:27'47"
5	07'20"	00:35'07"
6	07'00"	00:42'07"
6.1	07'30"	00:42'43"

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