洪瑞文 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞文南投
ID 216957

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半馬 | 02:09:15 | 06:07/km | 第7半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:09:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'13" (+00'10")

15 km

(01:21'47")

00:27'31" (+00'28")

01:04'19" (+10'03")

20 km

(01:58'35")

00:36'48" (+09'45")

Finish

(02:09:15)

日期: 2016-11-06 06:30 - 卡路里: 1214 Cal - 總步數: 21870 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03" (+01'29")

1005 / 1005

155 / 105

2

04'37"

(10'43")

04'34"

1009 / 2015

190 / 114

3

05'14"

(15'57")

05'11" (+00'37")

1008 / 3024

186 / 103

4

05'25"

(21'22")

05'24" (+00'50")

1000 / 4024

185 / 99

5

05'41"

(27'03")

05'40" (+01'06")

1000 / 5025

186 / 94

展開計圈分析

南投

洪瑞文

·

11月累積里程 : 200.83 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃亘志, Yun Zhen 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

愛德華勇咖襄理。。。go go go.

2016-11-06 21:51 ·

2 個人推

大齡剩女現在累啦…晚安噢！

2016-11-07 22:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'34"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'28"	00:21'22"
5	05'41"	00:27'03"
6	05'28"	00:32'31"
7	05'12"	00:37'43"
8	05'31"	00:43'14"
9	05'27"	00:48'41"
10	05'35"	00:54'16"
11	05'48"	01:00'04"
12	05'51"	01:05'55"
13	05'19"	01:11'14"
14	05'26"	01:16'40"
15	05'07"	01:21'47"
16	05'24"	01:27'11"
17	12'19"	01:39'30"
18	06'19"	01:45'49"
19	06'47"	01:52'36"
20	05'59"	01:58'35"
21	08'33"	02:07'08"
21.3	06'31"	02:09'15"

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朋友動態

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