夏恒仁 2016/11/06 訓練日誌

夏恒仁台北市
ID 202950

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夏恒仁

半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第3半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+01'17")

00:54'41" (+00'53")

10 km

(00:54'41")

00:27'38" (+01'52")

15 km

(01:20'27")

00:25'46"

00:53'48"

20 km

(01:48'29")

00:28'02" (+02'16")

Finish

(01:55:24)

日期: 2016-11-06 06:29 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 20234 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'40")

1007 / 1007

166 / 105

05'09"

(10'54")

05'08" (+00'06")

1001 / 2008

173 / 112

05'33"

(16'27")

05'31" (+00'29")

1003 / 3011

166 / 108

05'15"

(21'42")

05'14" (+00'12")

1001 / 4013

175 / 109

05'21"

(27'03")

05'20" (+00'18")

1000 / 5013

175 / 106

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 深般若和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Po Chang Chen 明年再來個復仇之戰！哈哈

2016-11-06 09:48 ·

1 個人推

PennyHou 恭喜喔！
下次直接上凸台了

2016-11-06 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'09"	00:10'54"
3	05'33"	00:16'27"
4	05'15"	00:21'42"
5	05'21"	00:27'03"
6	05'57"	00:33'00"
7	05'10"	00:38'10"
8	05'21"	00:43'31"
9	05'23"	00:48'54"
10	05'47"	00:54'41"
11	05'18"	00:59'59"
12	05'11"	01:05'10"
13	05'09"	01:10'19"
14	05'02"	01:15'21"
15	05'06"	01:20'27"
16	05'25"	01:25'52"
17	05'44"	01:31'36"
18	05'32"	01:37'08"
19	05'57"	01:43'05"
20	05'24"	01:48'29"
21	05'33"	01:54'02"
21.7	22'42"	02:08'51"