Bruce LI 2016/11/06 訓練日誌

Bruce LI 桃園
ID 284670

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Bruce LI

半馬 | 02:03:52 | 05:52/km | 第2半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:03:52
總名次	414 / 2962
分組名次	82 / 518
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:25'10" (+00'36")

15 km

(01:15'53")

00:26'09" (+01'35")

01:02'49" (+13'05")

20 km

(01:52'33")

00:36'40" (+12'06")

Finish

(02:03:52)

日期: 2016-11-06 07:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 18536 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'37"

1001 / 1001

170 / 126

04'51"

(09'29")

04'49" (+00'12")

1004 / 2006

169 / 122

05'08"

(14'37")

05'05" (+00'28")

1008 / 3015

168 / 116

04'59"

(19'36")

04'57" (+00'20")

1004 / 4019

170 / 117

04'58"

(24'34")

04'57" (+00'20")

1001 / 5021

170 / 118

展開計圈分析

桃園

Bruce LI

留言

生平第二場半馬，前16km跑的很順，後面5km雙腳大小腿都抽筋，只能當步兵了....最後5km應該跑了有快40min吧！還好還是有破個人半馬PB!算是值得慶幸了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.22 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊俊龍, 張秀雲和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張浚賓這是傳說中香港腳真強，抽筋還跑完

2016-11-06 14:23 ·

涂昇達你的心跳又快爆了

2016-11-06 17:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'51"	00:09'29"
3	05'04"	00:14'33"
4	05'03"	00:19'36"
5	04'58"	00:24'34"
6	04'55"	00:29'29"
7	05'04"	00:34'33"
8	05'08"	00:39'41"
9	05'07"	00:44'48"
10	04'56"	00:49'44"
11	05'09"	00:54'53"
12	05'06"	00:59'59"
13	05'07"	01:05'06"
14	05'28"	01:10'34"
15	05'19"	01:15'53"
16	05'41"	01:21'34"
17	05'54"	01:27'28"
18	06'46"	01:34'14"
19	07'34"	01:41'48"
20	10'45"	01:52'33"
21	09'37"	02:02'10"
21.1	11'26"	02:03'52"