周四元 2016/11/06 訓練日誌

周四元新北市
ID 137461

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周四元

半馬 | 01:47:48 | 05:06/km | 第9半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:47:48
總名次	158 / 2962
分組名次	40 / 519
平均速度	05:06/km

官方證書

周四元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+01'22")

00:52'26" (+01'43")

10 km

(00:52'26")

00:25'45" (+00'26")

15 km

(01:17'45")

00:25'19"

00:50'43"

20 km

(01:43'09")

00:25'24" (+00'05")

Finish

(01:47:48)

日期: 2016-11-06 07:01 - 地點: 大台北都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'21")

1000 / 1000

05'07"

(10'27")

05'07" (+00'08")

1000 / 2000

05'21"

(15'49")

05'21" (+00'22")

1000 / 3000

05'07"

(20'57")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

05'10"

(26'07")

05'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周四元

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新北市

周四元

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起跑800m後等了一顆詭異的紅綠燈
最後跟10K組匯集，有點擠
這場真的是熱到kiang掉

賽前宣言: 玉樹林風啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.04 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 234.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yen Mao Liu, 張哲瑋和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

Shenhong Lin 恭喜社長再創高峰

2016-11-07 02:15 ·

Yen Mao Liu 恭喜完賽，速度真快！

2016-11-08 11:43 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'07"	00:11'01"
3	05'22"	00:16'23"
4	05'07"	00:21'30"
5	05'11"	00:26'41"
6	05'09"	00:31'50"
7	05'10"	00:37'00"
8	05'11"	00:42'11"
9	05'10"	00:47'21"
10	05'05"	00:52'26"
11	05'06"	00:57'32"
12	05'04"	01:02'36"
13	05'00"	01:07'36"
14	05'07"	01:12'43"
15	05'02"	01:17'45"
16	05'06"	01:22'51"
17	05'05"	01:27'56"
18	05'04"	01:33'00"
19	05'04"	01:38'04"
20	05'05"	01:43'09"
21.0	04'42"	01:47'52"