連育賢 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

連育賢新北市
ID 59208

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:53 | 06:12/km | 第1半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'36")

01:00'16"

10 km

(01:00'16")

00:29'50"

15 km

(01:31'56")

00:31'40" (+01'50")

01:03'51" (+03'35")

20 km

(02:04'07")

00:32'11" (+02'21")

Finish

(02:10:53)

日期: 2016-11-06 07:01 - 地點: 大台北都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'21")

05'50"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'31")

06'10" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'25")

05'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'25")

06'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

連育賢

·

賽前宣言: 權民一起跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.69 km

Mizuno wave rider19 累積 : 937.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eason Chen, 張秀雲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'50"	00:12'22"
3	06'11"	00:18'33"
4	05'53"	00:24'26"
5	06'00"	00:30'26"
6	05'53"	00:36'19"
7	05'59"	00:42'18"
8	06'10"	00:48'28"
9	05'56"	00:54'24"
10	05'52"	01:00'16"
11	06'11"	01:06'27"
12	06'07"	01:12'34"
13	06'05"	01:18'39"
14	07'15"	01:25'54"
15	06'02"	01:31'56"
16	06'27"	01:38'23"
17	06'18"	01:44'41"
18	06'09"	01:50'50"
19	06'21"	01:57'11"
20	06'56"	02:04'07"
21	05'57"	02:10'04"
21.1	06'20"	02:10'53"

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