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賴建方（頭份）
苗栗
ID 16468
126 位追隨者
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賴建方（頭份）
恭喜破PB
全馬
|
04:06:19
|
05:50/km
|
第44馬
2016戀戀二水 跑水馬拉松
官方成績
日期
2016-11-06
成績
04:06:19
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:50/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'10")
00:30'10" (+02'32")
00:59'03" (+03'33")
10 km
(00:59'03")
00:28'53" (+01'15")
15 km
(01:26'41")
00:27'38"
00:55'30"
20 km
(01:54'33")
00:27'52" (+00'14")
25 km
(02:23'01")
00:28'28" (+00'50")
00:56'53" (+01'23")
30 km
(02:51'26")
00:28'25" (+00'47")
35 km
(03:23'30")
00:32'04" (+04'26")
01:01'10" (+05'40")
40 km
(03:52'36")
00:29'06" (+01'28")
Finish
(04:06:19)
日期:
2016-11-06 06:33
-
總爬升:
154 m
-
卡路里:
3133 Cal
-
平均步頻:
180
-
溫度:
22°C
-
濕度:
92%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'55"
(06'55")
06'55" (+01'48")
1000 / 1000
2
06'04"
(13'00")
06'04" (+00'57")
1000 / 2000
3
05'49"
(18'50")
05'49" (+00'42")
1000 / 3000
4
05'44"
(24'34")
05'44" (+00'37")
1000 / 4000
5
05'35"
(30'09")
05'35" (+00'28")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'09"
(36'19")
06'09" (+01'02")
1000 / 6000
7
05'23"
(41'43")
05'23" (+00'16")
1000 / 7000
8
05'30"
(47'13")
05'30" (+00'23")
1000 / 8000
9
05'28"
(52'42")
05'28" (+00'21")
1000 / 9000
10
06'19"
(59'02")
06'19" (+01'12")
1000 / 10000
11
05'27"
(01:04'29")
05'27" (+00'20")
1000 / 11000
12
05'29"
(01:09'59")
05'29" (+00'22")
1000 / 12000
13
06'04"
(01:16'03")
06'04" (+00'57")
1000 / 13000
14
05'22"
(01:21'26")
05'22" (+00'15")
1000 / 14000
15
05'13"
(01:26'40")
05'13" (+00'06")
1000 / 15000
16
05'57"
(01:32'38")
05'57" (+00'50")
1000 / 16000
17
05'09"
(01:37'47")
05'09" (+00'02")
1000 / 17000
18
05'07"
(01:42'55")
05'07"
1000 / 18000
19
05'59"
(01:48'54")
05'59" (+00'52")
1000 / 19000
20
05'37"
(01:54'32")
05'37" (+00'30")
1000 / 20000
21
05'34"
(02:00'06")
05'34" (+00'27")
1000 / 21000
22
05'26"
(02:05'33")
05'26" (+00'19")
1000 / 22000
23
05'21"
(02:10'54")
05'21" (+00'14")
1000 / 23000
24
05'21"
(02:16'15")
05'21" (+00'14")
1000 / 24000
25
06'45"
(02:23'01")
06'45" (+01'38")
1000 / 25000
26
05'32"
(02:28'33")
05'32" (+00'25")
1000 / 26000
27
05'11"
(02:33'44")
05'11" (+00'04")
1000 / 27000
28
07'01"
(02:40'45")
07'01" (+01'54")
1000 / 28000
29
05'19"
(02:46'04")
05'19" (+00'12")
1000 / 29000
30
05'20"
(02:51'25")
05'20" (+00'13")
1000 / 30000
31
07'02"
(02:58'27")
07'02" (+01'55")
1000 / 31000
32
05'27"
(03:03'55")
05'27" (+00'20")
1000 / 32000
33
05'27"
(03:09'22")
05'27" (+00'20")
1000 / 33000
34
08'09"
(03:17'32")
08'09" (+03'02")
1000 / 34000
35
05'57"
(03:23'30")
05'57" (+00'50")
1000 / 35000
36
05'58"
(03:29'28")
05'58" (+00'51")
1000 / 36000
37
06'28"
(03:35'57")
06'28" (+01'21")
1000 / 37000
38
05'14"
(03:41'11")
05'14" (+00'07")
1000 / 38000
39
05'28"
(03:46'40")
05'28" (+00'21")
1000 / 39000
40
05'54"
(03:52'35")
05'54" (+00'47")
1000 / 40000
41
05'25"
(03:58'00")
05'25" (+00'18")
1000 / 41000
42
05'38"
(04:03'39")
05'38" (+00'31")
1000 / 42000
43
02'39"
(04:06'18")
05'15" (+00'08")
505 / 42505
苗栗
賴
建方（頭份）
·
留言
11月累積里程 :
428.53 km
TCX 上傳
| 8 years ago
賴建方（頭份）
,
陳芳玉
和其他
26
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·
留言
觀看另 6 則留言
Ann_Lin
恭喜完賽
2016-11-06 11:16 ·
1
個人推
李百信
恭喜高速完賽讚啦～
2016-11-06 16:01 ·
1
個人推
蝙蝠俠
午安，今天在大太陽的高溫狀況下，恭喜順利完成比賽，辛苦了～
2016-11-06 16:43 ·
1
個人推
Mei Cheng
哇…好強
恭喜完賽
2016-11-06 19:41 ·
1
個人推
張豆漿
今天真的很熱，恭喜完賽！
2016-11-06 19:50 ·
1
個人推
陳芳玉
恭喜完賽！
2016-11-09 00:15 ·
1
個人推
Yupin Chiang
Hi~賴大哥～
請教您～為什麼您平時練跑，速度不是特快，幾乎是六分速以後，比賽總能這麼快呀？秘訣是啥？能否透露幾招，讓我也學習學習呀～
2016-11-09 13:00 ·
1
個人推
賴建方（頭份）
yupin chiang 您好：
平時也沒有特別練，只是有空就跑，慢慢跑以不受傷為原則，邊跑邊跟朋友聊天，鍛鍊肺活量，參賽前一天睡飽一點，保持好心情，成績自然就能進步，因為跑步是件快樂的事，加油，您一定也可以的。
2016-11-09 15:43 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'56"
00:06'56"
2
06'05"
00:13'01"
3
05'50"
00:18'51"
4
05'44"
00:24'35"
5
05'35"
00:30'10"
6
06'10"
00:36'20"
7
05'24"
00:41'44"
8
05'30"
00:47'14"
9
05'29"
00:52'43"
10
06'20"
00:59'03"
11
05'27"
01:04'30"
12
05'30"
01:10'00"
13
06'04"
01:16'04"
14
05'23"
01:21'27"
15
05'14"
01:26'41"
16
05'58"
01:32'39"
17
05'09"
01:37'48"
18
05'08"
01:42'56"
19
05'59"
01:48'55"
20
05'38"
01:54'33"
21
05'34"
02:00'07"
22
05'27"
02:05'34"
23
05'21"
02:10'55"
24
05'21"
02:16'16"
25
06'45"
02:23'01"
26
05'33"
02:28'34"
27
05'11"
02:33'45"
28
07'01"
02:40'46"
29
05'20"
02:46'06"
30
05'20"
02:51'26"
31
07'02"
02:58'28"
32
05'28"
03:03'56"
33
05'27"
03:09'23"
34
08'11"
03:17'34"
35
05'56"
03:23'30"
36
05'59"
03:29'29"
37
06'29"
03:35'58"
38
05'14"
03:41'12"
39
05'29"
03:46'41"
40
05'55"
03:52'36"
41
05'25"
03:58'01"
42
05'39"
04:03'40"
42.5
05'14"
04:06'19"
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林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
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苗栗
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