邱暉銘 2016/11/06 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

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邱暉銘

半馬 | 01:47:17 | 05:05/km | 第10半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:47:17
總名次	87 / 2129
分組名次	15 / 350
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+01'29")

00:52'09" (+02'53")

10 km

(00:52'09")

00:26'20" (+02'00")

15 km

(01:16'29")

00:24'20"

00:49'16"

20 km

(01:41'25")

00:24'56" (+00'36")

Finish

(01:47:17)

日期: 2016-11-06 06:30 - 地點: 二水國小 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1069 Cal - 總步數: 18453 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'24")

1002 / 1002

174 / 112

05'06"

(10'13")

05'04" (+00'22")

1003 / 2006

173 / 113

05'15"

(15'28")

05'12" (+00'30")

1006 / 3013

168 / 114

05'12"

(20'40")

05'11" (+00'29")

1000 / 4013

171 / 112

05'09"

(25'49")

05'08" (+00'26")

1002 / 5015

173 / 111

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

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彰化

邱暉銘

留言

真的是！！很讚的賽事*.*
跑在田野間
水圳玩水趣
民眾超熱情
補給很豐盛

當然，開心完賽 Y*.*Y

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑, 謝耀德和其他 55 人說推

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觀看另 38 則留言

辛蒂恭喜玩賽！
很好玩！

2016-11-07 23:55 ·

1 個人推

Michael 銘兄午安
跑水愉快，恭喜您水上飛的速度完賽～

2016-11-08 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'15"	00:15'28"
4	05'12"	00:20'40"
5	05'09"	00:25'49"
6	05'19"	00:31'08"
7	05'07"	00:36'15"
8	05'18"	00:41'33"
9	05'12"	00:46'45"
10	05'24"	00:52'09"
11	05'18"	00:57'27"
12	04'48"	01:02'15"
13	04'46"	01:07'01"
14	04'43"	01:11'44"
15	04'45"	01:16'29"
16	05'03"	01:21'32"
17	04'52"	01:26'24"
18	04'57"	01:31'21"
19	05'15"	01:36'36"
20	04'49"	01:41'25"
21	04'53"	01:46'18"
21.2	04'21"	01:47'17"