鄭志堅 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志堅新北市
ID 261808

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:44 | 05:51/km | 第5半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:03:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:54'45"

10 km

(00:54'45")

00:27'23" (+00'01")

15 km

(01:22'39")

00:27'54" (+00'32")

01:00'46" (+06'01")

20 km

(01:55'31")

00:32'52" (+05'30")

Finish

(02:03:44)

日期: 2016-11-06 15:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1185 Cal - 總步數: 21628 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'36" (+00'20")

1004 / 1004

179 / 99

2

05'30"

(11'08")

05'27" (+00'11")

1008 / 2013

177 / 103

3

05'28"

(16'36")

05'27" (+00'11")

1000 / 3014

176 / 103

4

05'19"

(21'55")

05'16"

1008 / 4022

180 / 105

5

05'27"

(27'22")

05'26" (+00'10")

1000 / 5022

180 / 101

展開計圈分析

熱爆了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 舞月光和其他 1 人說推

·

吳紹瑜你最後的2K真的太經典了

2016-11-07 09:57 ·

鄭志堅 sub2就這樣沒了……

2016-11-07 12:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'16"	00:21'52"
5	05'30"	00:27'22"
6	05'26"	00:32'48"
7	05'32"	00:38'20"
8	05'30"	00:43'50"
9	05'28"	00:49'18"
10	05'27"	00:54'45"
11	05'27"	01:00'12"
12	05'28"	01:05'40"
13	05'30"	01:11'10"
14	05'45"	01:16'55"
15	05'44"	01:22'39"
16	05'51"	01:28'30"
17	05'49"	01:34'19"
18	06'01"	01:40'20"
19	06'09"	01:46'29"
20	09'02"	01:55'31"
21	07'13"	02:02'44"
21.1	07'29"	02:03'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km