半馬 | 02:12:16 | 06:16/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-05 |
| 成績 | 02:12:16 |
| 總名次 | 882 / 4908 |
| 分組名次 | 161 / 673 |
| 平均速度 | 06:16/km |
Len Lai
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'56" (+01'04") | 01:03'36" (+03'52") |
| 00:33'40" (+04'48") |
| 00:30'52" (+02'00") | 00:59'44" |
| 00:28'52" |
|
日期: 2016-11-05 07:05 - 總爬升: 1054 m - 天氣: 晴 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40%
這次終於有睡到覺，感覺舒服多了
之前失眠去跑感覺是在拼命
晚起跑了，三組都擠在同時段起跑很塞
在牌樓又與5KM組塞，規劃實在是.....
11月累積里程 :
134.82 km 
Mizuno WAVE ADVANCE 2 J1GE154909 累積 :
1883.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'32" | 00:11'00" |
| 3 | 05'58" | 00:16'58" |
| 4 | 06'34" | 00:23'32" |
| 5 | 06'24" | 00:29'56" |
| 6 | 07'12" | 00:37'08" |
| 7 | 06'04" | 00:43'12" |
| 8 | 06'44" | 00:49'56" |
| 9 | 07'09" | 00:57'05" |
| 10 | 06'31" | 01:03'36" |
| 11 | 06'40" | 01:10'16" |
| 12 | 04'12" | 01:14'28" |
| 13 | 06'32" | 01:21'00" |
| 14 | 06'40" | 01:27'40" |
| 15 | 06'48" | 01:34'28" |
| 16 | 06'20" | 01:40'48" |
| 17 | 05'24" | 01:46'12" |
| 18 | 06'18" | 01:52'30" |
| 19 | 04'42" | 01:57'12" |
| 20 | 06'08" | 02:03'20" |
| 21 | 10'56" | 02:14'16" |
| 21.6 | 00'12" | 02:14'24" |
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