Richard 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
ID 16483

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:30 | 05:42/km | 第30半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:00:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'25")

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:26'25" (+00'25")

15 km

(01:18'50")

00:26'00"

01:00'44" (+07'54")

20 km

(01:53'34")

00:34'44" (+08'44")

Finish

(02:00:30)

日期: 2016-11-06 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 19958 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

台北市

Richard

·

台北市

Richard

·

天時，地利，人和，
很棒的馬拉松賽式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.16 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 223.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'08"	00:11'03"
3	05'10"	00:16'13"
4	05'09"	00:21'22"
5	05'03"	00:26'25"
6	05'22"	00:31'47"
7	05'05"	00:36'52"
8	05'22"	00:42'14"
9	05'06"	00:47'20"
10	05'30"	00:52'50"
11	05'21"	00:58'11"
12	05'00"	01:03'11"
13	05'21"	01:08'32"
14	05'06"	01:13'38"
15	05'12"	01:18'50"
16	05'29"	01:24'19"
17	13'29"	01:37'48"
18	05'00"	01:42'48"
19	05'36"	01:48'24"
20	05'10"	01:53'34"
21	05'10"	01:58'44"
21.4	15'04"	02:05'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41