Dylan 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Dylan 台北市
ID 94207

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:08 | 06:12/km | 第9半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:11:08
總名次	698 / 2962
分組名次	186 / 516
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+01'25")

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:30'14"

15 km

(01:33'00")

00:31'07" (+00'53")

01:02'49" (+00'56")

20 km

(02:04'42")

00:31'42" (+01'28")

Finish

(02:11:08)

日期: 2016-11-06 07:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'10")

06'13" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'33")

06'22" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'51"

(25'24")

06'51" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'39")

06'14" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.78 km

Asics 虎走 2 累積 : 479.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Terpy, Magic 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'13"	00:12'11"
3	06'22"	00:18'33"
4	06'52"	00:25'25"
5	06'14"	00:31'39"
6	05'54"	00:37'33"
7	06'17"	00:43'50"
8	05'57"	00:49'47"
9	05'57"	00:55'44"
10	06'09"	01:01'53"
11	05'58"	01:07'51"
12	06'07"	01:13'58"
13	06'03"	01:20'01"
14	07'03"	01:27'04"
15	05'56"	01:33'00"
16	06'11"	01:39'11"
17	06'42"	01:45'53"
18	06'04"	01:51'57"
19	06'11"	01:58'08"
20	06'34"	02:04'42"
21	06'00"	02:10'42"
21.1	05'52"	02:11'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km