shadow (LDS超馬團) 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

3.3 km | 00:24:56 | 07:28/km

日期: 2016-11-09 08:15 - 地點: 甜甜圈早餐 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 06'48" / 06'55" / 08'13" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'42")

06'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

08'13"

(21'55")

08'13" (+01'25")

1000 / 3000

4

03'00"

(24'56")

09'00" (+02'12")

334 / 3334

退乳酸慢慢跑…

跑步超慢的大叔
退乳酸當然也一樣超級無敵慢
和神人以5分速、6分速
隨便跑個10幾20K退乳酸
完全不同檔次 XD

11月累積里程 : 237.82 km

asics GT-1000-4 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳鴻和其他 34 人說推

·

陳榮興早安、運動愉快！

2016-11-09 10:31 ·

2 個人推

丁彥伶我可以注意自己的安全，可是真的遇到奇怪的人真的好難預防，這個人真的是故意來的，怎麼可能會預料在路上隨便遇到一個人就突然想害你呢！
下午好

2016-11-09 13:46 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'55"	00:13'43"
3	08'13"	00:21'56"
3.3	09'01"	00:24'57"

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