PCJ 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
ID 47744

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.4 km | 01:13:08 | 29.0 km/h

日期: 2016-11-08 23:10 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.22 (-13.78)

1004 / 1004

2

02'07"

(04'50")

28.35 (-7.65)

998 / 2001

3

02'09"

(06'59")

28.35 (-7.65)

1015 / 3017

4

01'44"

(08'43")

34.29 (-1.71)

988 / 4005

5

01'51"

(10'34")

32.43 (-3.57)

995 / 5001

展開計圈分析

移地訓練～～爬坡真的要加強了～

11月累積里程 : 553.22 km

GIANT TCR Advanced 1 KOM

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Abel, kent weng 和其他 50 人說推

·

觀看另 4 則留言

Smlie PCJ晚安喔⋯⋯

2016-11-09 20:51 ·

1 個人推

丁彥伶謝謝你！我只有一次的公路車經驗，看到很多朋友爬山，我也覺得我自己可能沒辦法爬上去呢
經常外騎，你自己也要注意不要著涼！

2016-11-10 03:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	2.0 %
2	28.3	-1.6 %
3	28.3	5.2 %
4	34.0	-1.9 %
5	32.4	-2.6 %
6	32.4	-0.6 %
7	30.0	2.3 %
8	27.9	2.1 %
9	31.6	-1.4 %
10	27.9	3.2 %
11	36.0	-2.8 %
12	32.4	4.8 %
13	31.9	-1.2 %
14	32.1	2.2 %
15	26.1	3.5 %
16	28.8	-2.3 %
17	26.9	4.0 %
18	36.4	-2.8 %
19	30.5	2.6 %
20	25.2	1.6 %
21	31.3	-1.0 %
22	25.9	3.0 %
23	27.7	-2.4 %
24	25.5	4.5 %
25	35.6	-2.0 %
26	30.5	-2.0 %
27	28.3	1.8 %
28	26.7	-0.9 %
29	23.5	3.0 %
30	26.7	-2.8 %
31	23.7	3.5 %
32	36.0	-1.6 %
33	30.5	-1.4 %
34	30.0	-1.0 %
35	32.1	1.6 %
35.4	21.8	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km